米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

怎么瘦肩膀和背

发布时间:2020-01-1971536次浏览

一般可以尝试锻炼肩背肌肉有氧运动、控制饮食、姿势纠正、注意生活习惯等瘦肩膀和背。

1、锻炼肩背肌肉:建议加强肩背部的肌肉锻炼,可以帮助塑造和紧致该区域。常见的肩背肌肉锻炼包括俯卧撑、哑铃推举、倒立支撑等。

2、有氧运动:平时可进行有氧运动,可以帮助消耗全身的脂肪,有助于减少肩膀和背部的脂肪堆积。应选择适合自己的有氧运动,如快走、跑步、游泳等,每周进行多次、持续时间适中的有氧运动。

3、控制饮食:调整饮食习惯对减少脂肪很重要。控制摄入的总热量,并关注饮食的均衡与健康,增加蔬菜、水果、瘦肉、全谷物等健康食物的摄入,减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

4、姿势纠正:保持正确的坐姿和站姿,有助于改善肩膀和背部的线条。注意坐直、挺胸、收腹,并避免过度低头或驼背的姿势。

5、注意生活习惯:避免长时间静坐或长时间佩戴过重的背包等,可能导致肩膀和背部肌肉紧张和不适的行为。建议保持适当的休息,避免过度劳累和压力。

通过以上方式一般有助于改善肩膀和背部肥胖的情况。如果运动时出现不适症状,应及时停止运动,必要时可及时就医。

相关推荐

苹果肌溶解酶多久能够完全恢复
一般注射完一个礼拜以后基本上就恢复了,最明显的很快就可以见到效果,打玻尿酸以后,打溶解酶一般几个小时就可能消下去了。但是要彻底整个效果稳定下来,要一周左右,苹果肌才能稳定下来。如果里面含有杂质,玻尿酸或者注射物里头含有杂质,溶解酶融不了,可能就很长时间,可能几年甚至十几年都有可能。总之苹果肌溶解酶起效,所有的玻尿酸交联剂一般当时打就能见效,但维持时间有的酶的扩散速度慢一点,可能一周就差不多,一般做完玻尿酸隆鼻以后溶解酶,一周以后再可以重新做假体隆鼻或者鼻综合,一般维持时间一周左右,所以不管用于苹果肌,还是下巴、耳垂,一般一周基本稳定。
语音时长 01:12

2021-12-30

63681次收听

超皮秒需不需要忌口
超皮秒需要忌口。超皮秒是一种光电类的仪器,作用于人体的皮肤浅层,包括皮肤的表皮以及真皮的浅层,造成继发性的皮肤的损伤。一般而言是一度的皮肤损伤,需要七到十天的恢复时间,在此期间要避免辛辣食物,以及含有酒精类的饮料,以避免局部的血管的扩张。第二,避免过度的色素类的食物也好,饮料也好或调味品的摄入,以免局部的色素过度的沉着。第三,要避免一些过敏类的,比如说以前很少吃的海鲜类的,没有吃过的一些容易过敏的菌类等等,这些都要避免,以免形成局部治疗区域的血管的扩张,以及色素的沉着。
语音时长 01:42

2021-10-15

88391次收听

微针有哪些副作用
微针的副作用包括出血、血肿、感染、过敏,包括色沉都是有可能出现。微针治疗实际上就是用这种小针,有的用拱针来针刺皮肤,当然有的可能还要导入针上涂抹一些药物,达到导入皮肤的作用。通过刺激损伤皮肤,启动皮肤的修复的机制,让皮肤修复的更好,增加皮肤的胶原蛋白的含量。但是任何治疗都是有副作用的,微针也一样。如果导入的药物过敏,皮肤比较敏感,那就可能引起过敏性皮炎的这些情况。如果感染了,有过敏,可能恢复以后就会有色沉,会出现局部的色斑或者色素沉着,这些也是有可能的。
语音时长 01:39

2021-10-15

44688次收听

天生黑眼圈需要怎么解决
天生黑眼圈的处理可以用激光、手术甚至是内分泌的调节,所以解决的原因要根据每个人天生黑眼圈产生的原因有关系。实际上很多黑眼圈并不是天生的,在婴儿的时候不可能有黑眼圈儿,大家谁会见到一个婴儿,还有黑眼圈的,那就比较怪了,所以不可能是天生的黑眼圈。这大部分是后天的原因产生的,但后天原因很多大家可能是觉得,内分泌、代谢可能会有关系,并不是睡不好觉造成的,有时候睡眠也挺好,也不熬夜,有黑眼圈,大家都认为是天生的黑眼圈,所以这个时候很多因为色素或者因为内分泌的代谢,或者是因为有的是可能血管的原因,也有可能是眼袋,有时候有些眼袋会造成局部的阴影,也会出现黑眼圈的形态,所以解决起来,就要根据你具体的原因来解决。如果是色素的原因,那就要去做激光,现在激光的种类很多,包括一些皮秒、超皮秒都可以做,如果血管的原因也可以做激光,内分泌的原因就要吃中医中药、锻炼进行调节,如果只是眼袋的原因,无疑就要做眼袋手术。所以,具体的情况大家到医院去就诊,咨询医生以后来确定。
语音时长 01:27

2021-07-09

79084次收听

超声去眼袋效果好不好
近年来的确有一些机构在宣扬超声波去眼袋,也有不少患者求助于王医生,问这种方法到底好不好靠不靠谱。其实超声去眼袋是用一种无创的方法,用超声波的原理将下检眶隔脂肪内发生一些溶解,让眶隔脂肪萎缩变小,从而达到缩小眼袋的目的。王医生个人对这种方法是一种比较保守的态度,因为我觉得像体外溶脂的方法对于能溶多少、是否能够定向定量的溶,可能在控制上有点不太容易,因此术后的效果可能并不如传统的内切眼袋的方法效果控制来的更准确,有想采用这种方法来去眼袋的朋友们,还是建议谨慎的选择。
语音时长 01:07

2019-06-11

62701次收听

01:25
隆鼻多少钱
隆鼻手术的手术方法比双眼皮手术更加复杂。隆鼻手术的价格主要取决于使用什么样的手术方法、使用什么样的材料、手术时是否需要做鼻尖的处理、鼻翼的处理。通常来讲,最简单的隆鼻是使用硅胶假体再加上耳软骨的方法进行隆鼻,价格一般为一万元以上。但如果患者想选择更好的材料,或者选择自体肋软骨进行隆鼻,同时对鼻尖鼻翼进行处理,可能大概需要4到5万元的价格。另外,不同机构、不同地域、不同城市的消费水平并不相同,均会影响手术价格。
01:35
埋线双眼皮好吗
埋线双眼皮是一种非常好的方法,并且这种方法非常久远,是一种很成熟的手术方法。很多做双眼皮手术的患者不敢动大手术,想做埋线双眼皮。埋线双眼皮的方法是通过在上眼皮将一些不可吸收的线,埋置在皮下和睑板之间,帮助单眼皮患者形成双眼皮。埋线双眼皮的创伤非常小,在上眼睑做几个小孔即可,恢复和消肿都非常快,形成双眼皮之后,双眼皮的形态也非常流畅。但埋线双眼皮也有一定的局限性,要求患者眼皮不能太厚,上眼皮不能太臃肿,皮肤不能太松弛。
01:48
隆胸方法有哪些
到现在为止,外科医生认为安全的丰胸方法有两种,一种是假体,另外一种是自体脂肪。假体是用硅凝胶的假体植入到乳房区域胸大肌后或者是乳腺后或者是双平面这样的层次,来达到丰胸的效果;自体脂肪是在身上其他的脂肪堆积的部位获取脂肪,经过纯化以后注射到乳房区域,这两种方式都安全,而且是国家批准使用的。两种手术方式都对人体的健康不会产生影响,对哺乳、乳腺的疾病甚至乳腺癌等都没有任何的影响。所以,一定要在正规的机构,选择正确的手术方式进行手术丰胸。
01:56
玻尿酸填充泪沟有鼓包怎么办
玻尿酸填充泪沟有鼓包可以采用以下方式解决:第一,可以考虑到,玻尿酸往往可以被人体自我降解,如果是非常轻微的不平整,其实根本不需要做相应的处理,随着时间的推移,它会逐渐的扩散开,也会逐渐的被人体吸收;第二,如果非常明显的不平整,可以在凹陷部分进行二次的填充,也可以在局部膨隆非常明显的部分,进行玻尿酸溶解酶的相应的注射,达到局部玻尿酸的溶解消失,后期还可以进行相应的治疗;作为医生要根据求美者泪沟局部所形成的情况不同选择不同的方式。
激光祛斑多少钱
激光祛斑的价格不是说多少就多少的,因为斑的种类不同,所以治疗的价格也有明显的区别,就像普通的晒斑治疗起来比较简单,一般一千多块钱就可以治疗。下面我们来详细的看下价格的区分。那么激光祛斑多少钱,一般有普通的晒斑、天生的遗传斑、顽固的斑。根据斑来决定价格。
02:21
改脸型手术时间及恢复期要多久
改脸型手术时间,颧骨颧弓半个多小时,下颌大概一个小时,总的加在一起一个半小时到两小时左右。术后十天或半个月,可正常上学、工作,脸部完全消肿要三个月左右,完全恢复要半年以上。所有面部融合整形恢复时间差不多,有些人恢复时间很短,有的时间特别长。多数患者恢复期间有以下规律:一、手术当天,患者回去会不太舒服,当天很难受;二、第二天、第三天是肿胀高峰期,肿胀程度因人而异,但多数人只是稍微肿,可以忍受,三天后开始消肿;三、三天以后,面部开始消肿后可去掉头套,引流管拔掉,出院。四、术后十天或半个月时,可正常上班、上学。但此时面部依然有50%左右肿胀,一个月时肿胀剩百分之二三十左右,三个月才能完全消肿。完全正常,则要半年以上时间。
去颊脂垫有副作用吗
如今,人们现在对于自己的外貌形象有很大的变化,尤其是自己的面部五官的重视度越来越高了。而为了让自己拥有更精致的面容,很多人都选择去做各种各样的微整形手术,去颊脂垫手术就是其中之一。其实不管什么样都稍微会有一点副作用的。来了解一下去颊脂垫手术的副作用与注意事项吧。
脱毛膏副作用
夏天来了很多爱美的女士开始了自己的脱毛工作。但是面对市场上众多的脱毛膏品牌很多人都不了解,很多消费者在选购脱毛膏的时候都会问到这样的问题,它对身体有副作用吗?大家都会特别害怕,那么脱毛膏副作用都有哪些?
术后复查有必要吗
整形的朋友都有一个相同的状态,术前能问一千个问题,咨询到伤口缝几针、用多大号的针缝合,手术后肿胀期如何处理的一些问题,然而一旦过了肿胀期,术后效果慢慢呈现出来后,就再也联系不上了,以至于要求来复查的护士都无奈到想哭,别为难我,按时复查其实是为了你!
切(提)眉术治疗程序
曾经你是人人羡慕的双眼皮美女,随着岁月流逝,你是不是感觉以前的双眼皮下耷,漂亮的双眼皮大眼睛慢慢成了带内双的三角眼?拉住年轻的尾巴,你该怎么做?