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睡眠障碍的表现有什么

发布时间:2020-01-0752429次浏览

睡眠障碍的表现也是非常多的,比如睡眠量不足的失眠、睡眠量过度增多﹐睡眠时反复地擦磨牙齿和牙关紧咬,超过了九个小时的睡眠,这些都是睡眠障碍的表现。建议及早的去医院做检查,这样才可以改善情况。患者需要养成好的习惯,这样对患者好转是有帮助的。

在我国每7个人里就有3人存在不同程度睡眠障碍,其中上班族和中年人及老年人比例最大,其次是学生。存在睡眠障碍的人,高血压患者占 50%,抑郁症患者占25%。由于长期睡眠障碍,人会变得越来越敏感、多疑、易怒,以及缺乏自信心,这势必影响人际关系。那么睡眠障碍的表现有什么?
  1、失眠睡眠量不足,每晚睡眠不足5小时,表现为入睡困难,睡眠浅,易醒或醒得早,失眠可由外界环境因素引起(室内光线过强﹑周围过多嘈音﹑值夜班﹑坐车船﹑刚到陌生的地方)﹑躯体因素(疼痛﹑瘙痒﹑咳嗽严重﹑睡前饮浓茶或咖啡﹑夜尿次数多或腹泻等)或心理因素(焦虑﹑恐惧﹑过度思念或兴奋)造成。有些疾病常伴有失眠,如神经衰弱、焦虑、抑郁等。
  2、过度增加睡眠量,如嗜睡或嗜睡引起的各种脑部疾病、内分泌紊乱和代谢紊乱。以及因脑病变所引起的发作性睡病,这种昏睡病的特征是频繁的短时间(通常少于15分钟)不可抗拒性的睡眠发作,往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。
  睡眠时反复地擦磨牙齿和牙关紧咬。典型的发作主要在夜晚,通常与觉醒无关。大多数的磨牙发生于健康儿童,但在脑性瘫痪和智能发育迟缓的儿童中发生率更高。治疗方法,避免嚼不属于食物的任何物品,因为它可使下巴握紧。大多数人以磨牙症最终采用了由牙医提供的防护牙托。
  睡眠过多也是睡眠障碍的一种,睡眠过多的时间是超过9个小时的睡眠。这样也容易也增加患心脑血管疾病的风险。睡眠过多的人群整天没有精神,这个也是需要注意的问题。

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晚上说梦话是怎么回事
晚上说梦话的原因是比较多。一般都是生理性的现象,多见于小孩,因为小孩脑子发育并不完善,脑功能还处于活跃状态,这时候就容易说梦话,并不是异常现象。一般随着年龄的增加,脑子发育逐渐好转以后就会逐渐消失。还有情况就见于老年人,因为老年人的脑功能在衰退,尤其是有脑血管疾病以后,脑功能衰退,脑部出现萎缩,脑细胞在减少,脑功能下降以后,也会出现说梦话的现象,这也不是异常情况。一般不会影响患者的整体情况,也不会影响到患者生命质量。还有就是患者经常打呼噜,出现睡眠呼吸暂停综合征,患者总是处于浅睡眠状态,没有进入到深睡眠影响做梦,就会出现说梦话的现象。这种情况属于病态,患者就有打呼噜、打鼾病史,呼吸有暂停的病逝,这时候需要及时治疗。一般对于这种患者,及时就诊于神经内科,或者是耳鼻喉科进行睡眠监测。如果患者出现了睡眠的暂停,1个小时出现在20次以上,这种持续时间每一次暂停在十几秒钟以上,称之为睡眠呼吸暂停低通气综合症,需要及时处理。比如说患者要进行减肥,患者需要把肥大的扁桃体进行摘除,以患者缓解情况,必要时要带呼吸机,防止夜间呼吸暂停时候造成心脑血管缺氧引起猝死的情况发生。晚上睡觉说梦话现象,偶见于很多的成年人,比如说像醉酒、过度劳累、吃了很多的助眠药物,造成脑功能的过度的活跃状态,都有可能会说梦话。这并不会影响患者的整体情况,不用过度担心。小孩子说梦话,甚至有梦游的现象是都不用担心,它会随着孩子的心理成熟以及脑子的成熟,自然就会逐渐好转。如果老年人经常说梦话,但是伴有比如说认知能力下降,社交能力下降了,这是痴呆的现象的时候,需要按照痴呆进行处理,比如说服用多奈哌齐美金刚,能缓解患者的痴呆现象以后,说梦话的现象自然也会缓解。
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2021-11-05

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正常人一般一天睡几个小时
睡眠时间的要求,每个年龄阶段是不一样的,婴儿阶段可以发现,基本上是吃了睡、睡了吃,所以可以睡到18-20个小时。随着年龄的增加,在幼儿状态下,他的睡眠时间是有所减少,而对于正常的成年人来说,一天6-8小时的睡眠是比较好的,当然睡眠的时间也依据个体化,有不同的需求,最主要的是保证睡眠质量,第二天精力充沛,可以很有效地完成自己的工作为正常。如何保持正常的睡眠习惯?首先要每天固定时间入睡,营造一个良好的睡眠环境,避免声音、光线的刺激,同时在床上避免长时间的看手机、看书,读一些很激动、惊险的故事,避免日间服用一些影响睡眠的,伴有兴奋性的饮料、食物、药物等。日间做一些正常的体育活动,可以有效的促进睡眠,如果白天的睡眠时间过长,可能会影响到晚间的睡眠质量。如果在夜间憋醒,需要考虑有没有其他的器质性问题,那就需要进行相应的检查了。所以如果可以有效的保证6-8小时的睡眠,第二天又能精力充沛,没有这些疲劳感,精神、情绪都保持良好的状态,就是一个非常好的状态了。所以对于睡眠时间来说,不能过度的强求或者机械的要求,一定是几个小时,只要让身体保持一个正常的功能状态,让情绪、情感可以有非常良好的状态,而没有一些不适感,比如心慌、胸闷、头晕等,这样就可以了。
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睡觉侧睡好还是平躺好
人深睡的时候,不可能一个姿势保持不变,所以不要担心侧睡好或者是平躺好。很健康的人,哪个姿势睡,该怎么睡,睡着了以后,身体会自然调整过来。但是有一些特殊疾病的人,还是讲究一些好。比方呼吸有点困难的,或者特别肥胖的,翻身费劲的,一开始仰着躺可能有点难度,侧卧会好一些。肩关节有问题或者是哪侧疼痛,侧躺也不太合适。所以睡觉的时候,到底是侧躺或者是平卧,跟自己的身体状况和习惯都有关系的。所以这个是因人而异,正常情况下,睡着后自然会调整过来,在睡觉的过程中,人会不断的翻动和变换姿势。
一天睡眠6个小时够吗
一天睡眠6个小时不一定够,每个人的身体状况不同,年龄不同,所以需要的睡眠时间也会有一定的差别。如果是65岁以上的老年人,通常只需要5-6个小时的睡眠时间就可以。但对于1-3岁的孩子来说,每天就需要14个小时的睡眠。对于青少年、年轻人以及中年人来说,每天就需要8个小时的睡眠才可以。所以每个人的睡眠时间要根据个人的年龄以及身体状况来做决定,如果长时间的睡眠时间短,就会对人的正常工作和生活带来影响,而且还会出现无精打采、记忆力减退甚至是浑身乏力的现象。
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深度睡眠1小时正常吗
深度睡眠一小时正不正常,需要结合总睡眠的时间进行判断,深度睡眠正常时间是从睡眠到25%-40%之间。如果睡眠时间在8-10个小时,深睡眠的时间应该是2-4个小时,此时深度睡眠一小时就不正常,属于睡眠质量比较差。如果睡眠时间是在6-8小时,深度睡眠一小时就属于正常的情况,并不需要进行干预。睡眠分为非快速眼球运动睡眠期和快速眼球运动睡眠期,每晚需要这两个睡眠期交替进行4-6次,这样才不会影响第2天的生活。如果睡眠质量出现异常,需要及时进行自我调整。
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睡眠障碍怎么调节
睡眠障碍是一种常见的精神心理障碍,有许多复杂因素引起,首先要积极消除引起睡眠障碍的因素。除外要进行以下调节:一、改变生活方式,包括改变睡眠时间和地点,改变饮食习惯以及保持积极的态度。二、睡前避免思虑过多,否则心情烦躁,无法入眠。三、睡前不能进行剧烈活动,要尽量平静,这样才会营造良好的睡眠环境和心情。四、药物治疗。在某些情况下,服药可以短期使患者身体休息。因催眠药物都有一定的成瘾性,应该根据患者的情况权衡利弊。
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睡眠障碍吃什么药
若只是偶尔睡眠障碍,可以通过自身调节,保证睡眠。但如果是严重持续的睡眠障碍,可以考虑服用镇静催眠药物。目前常用的催眠药物主要分为苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。苯二氮卓类药物包括地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、马来酸咪达唑仑、阿普唑仑等。非苯二氮卓类药物有唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等。在使用这些药物前,需要在精神专科医生的指导下进行使用。任何安眠药都有成瘾性,连续服用4周以上都有可能成瘾。因此,需要根据自身情况,调整服用方法及时间。
酒石酸唑吡坦片能停吗
酒石酸唑吡坦片不可以长期服用,临床上主要用于治疗严重睡眠障碍,比如偶发性失眠症、暂时性失眠症等。用药原则是用药时间越短越好,最短为数天,最长不可以超过4周。
睡眠障碍可不可以自愈
睡眠障碍是一种经常出现的障碍,如果只是偶然的一次两次,因为环境的改变而导致的,一般都可以自愈,但是如果是因为一些疾病导致的,就要及时的接受治疗了。由于睡眠障碍会导致患者白天没有精神,容易犯困,在饮食上一定要注意合理的膳食,刺激性的食物不可以吃。
睡眠障碍类型有什么
睡眠障碍的类型主要有失眠症、嗜睡症、发作性睡病、梦魇症、睡惊症以及睡行症等等,无论是什么性质的睡眠障碍,一定要尽早采取措施医治,避免疾病向严重的方向发展。针对不同的睡眠障碍类型,采取具体的医治措施。
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睡眠不好吃什么
可以调理睡眠的食物有桂圆,莲子,花茶,干姜,肉桂等,可以根据导致睡眠不好的具体原因选择合适的食物调理。如果因为脾虚导致睡眠不好,可以食用莲子、桂圆治疗,莲子、桂圆可以健脾、安心养神。如果患者是因为个人情绪,经常生气导致睡眠不好可以喝花茶改善,比如合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶等。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者,可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。很多人经常失眠,难以入睡,可以通过膳食的方法来缓解这一症状。如果睡眠不好就会使人失去精气神,变得有气无力。出现这种情况后建议患者先去医院做详细的检查,通过医生的帮助来改善自己的睡眠,最直接的解决方式。
睡觉流口水怎么治
睡觉流口水有可能由于睡姿不正确、口腔疾病等原因引起。出现睡觉流口水的现象,应找出原因,再有针对性地治疗,比如治疗口腔疾病、调整睡姿、矫正牙齿、调理脾胃等等,因疾病的原因引起睡觉流口水应及时治疗病因。
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睡眠障碍患者如何自我心理调节
对于睡眠障碍的自我调节,最重要的一点是对于情绪的调节和调整。想要进行自我情绪的调节,可以有很多的方法。睡眠跟我们的生活,息息相关。通常情况下,人们可以通过饮食调节,以及通过心理调节等方式,去改善睡眠障碍的这种状况。除可以进行饮食调节以外,运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人,可以通过一些运动的方式,去调节,从而改善自身的睡眠状况。另外,出现睡眠障碍的患者,还可以保持一颗非常积极的心态,可以经常进行自我勉励,锻炼自己在看到任何事情的时候,都可以积极地看到事物美好的一面等。通过这种方式,对症状的缓解,也非常有帮助。对于比较好静的人,可以去做简单重复性的工作。除此之外,还有冥想训练、瑜伽等等。
睡觉为什么有时会越睡越累
睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。这问题到底出在哪里呢?下面给大家介绍一下睡觉为什么有时会越睡越累,希望大家看完文章之后都能拥有好的睡眠。