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睡眠障碍的分类有什么

发布时间:2020-01-0657437次浏览

睡眠障碍的分类有很多,包括起始失眠、间断失眠、嗜睡症以及睡眠中有异常行为。如果想缓解睡眠障碍,人们可以通过饮食以及按摩两方面来调节,推摩前胸后背、搓摩颈肩部位的时候可能不舒服,但是坚持几天,会有意想不到的效果。

近几年,很多人都有失眠的情况,如果总是失眠,就会患上睡眠障碍。睡眠的障碍的类型有很多,治疗的方法也不尽相同,只有掌握好这些类型,才能更好的治疗疾病。一起通过下文来了解下睡眠障碍的分类有什么吧。
  睡眠障碍的分类
  1、起始失眠
  这类人群入睡比较困难,一般前半夜是睡不着的,后半夜才能勉强睡着,还是因为体力支不住入睡的。这种情况下,醒的也比较早。
  2、间断失眠
  有些人睡觉比较浅,有一点声音就会被惊醒,在惊醒以后就再也睡不着了。一般体质弱的人容易这样。
  3、终点失眠
  有一些人睡觉很早,但是睡一半就醒了,后半夜很难睡着。这样的话,白天的精神也不怎么好,会打盹,影响日常的生活。通常有动脉硬化病或者老一些人会有这样的情况。
  4、嗜睡症
  由于白天过度的睡眠,导致晚上比较精神,难以入睡,一般年轻人比较多。
  5、睡眠中有异常行为
  在睡觉的时候,有一些人会有睡行症、夜惊、梦魇等异常行为,一旦醒了,也再也睡不着了。
  缓解睡眠障碍的方法
  1、喝牛奶
  牛奶可以助睡眠,因为牛奶中含有一些色氨酸,会起到助睡眠的效果。
  2、喝蜂蜜
  蜂蜜中的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖可以暗示大脑分泌。在喝的时候,可以将蜂蜜滴到温奶护着茶水中。
  3、喝点燕麦
  燕麦片的营养比较丰富,含有甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加入一些少许蜂蜜可以帮助入睡。
  4、推摩前胸后背
  人们还可以通过推摩前胸后背的方式来帮助入睡,每次推摩2~3分钟,坚持几天,会有不错的效果。
  5、搓摩颈肩部位
  人们还可以通过搓摩颈肩部位的方式来增加睡眠,用力交替搓摩颈肩肌肉3~4分钟就好。

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睡眠障碍如何治疗
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新生儿不睡觉怎么办
新生儿不睡觉,可采用以下四个方法进行缓解。第一是创造良好的睡眠环境,还要安静、光线比较弱,这样就会很快入睡;第二是调节适合的温度,睡觉不能穿太多,也不能太冷;第三是先给新生儿喝点奶,如果肚子饿,新生儿也不会很快入睡;第四个是唱催眠曲,或是放一些柔和的音乐,也可以帮助新生儿入睡。
什么是睡眠障碍的诊断标准
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心理因素对睡眠障碍患者影响大吗
除去一些病理性的因素,比如脑部的病变、身体疾病的病变、躯体性的症状引起睡眠障碍外,心理因素对于睡眠障碍患者的影响非常大。在全世界范围内,遭遇睡眠障碍问题的人数占比大概是27%。而中国的比例是38.2%,这样的比例严重高于世界的水平。而且,其中在38.2%的人群当中,有95%的人都是因为心理因素而导致自身出现睡眠障碍。同时,在一般情况下,心理因素对于一些严重缺乏睡眠量的人来说,影响可以变得更大。所以有很多的学者都在研究心理因素与睡眠的问题,或者是睡眠障碍的问题,研究心理因素与睡眠障碍之间的关系以及影响。
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导致睡眠障碍的主要心理因素有哪些
主要心理因素包括焦虑、强迫、兴奋,以及一些情绪的症状。通常情况下,能够导致患者出现睡眠障碍的情况,可以受到非常多的心理因素影响。一般来说,能够导致患者出现睡眠障碍的主要心理因素,可以有一些相关度比较高的心理因素,比如焦虑、强迫、兴奋,以及一些情绪上的症状。总而言之,造成睡眠障碍的心理因素,就是情感以及认知,跟睡眠障碍的相关度非常高。比如当一个人的注意力不够集中的时候,可能就会造成难以入睡的情况产生。另外,如果患者的情绪过于高亢,或者是患者的情绪过于低沉,或者是患者的大脑,处于非常兴奋的状态,一直在工作。这些情况的出现,都会影响到患者的睡眠,从而可以导致患者出现睡眠障碍的情况。所以,与睡眠障碍相关度,比较高的心理因素,就是所谓情绪一类的因素。
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睡眠障碍患者如何自我心理调节
对于睡眠障碍的自我调节,最重要的一点是对于情绪的调节和调整。想要进行自我情绪的调节,可以有很多的方法。睡眠跟我们的生活,息息相关。通常情况下,人们可以通过饮食调节,以及通过心理调节等方式,去改善睡眠障碍的这种状况。除可以进行饮食调节以外,运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人,可以通过一些运动的方式,去调节,从而改善自身的睡眠状况。另外,出现睡眠障碍的患者,还可以保持一颗非常积极的心态,可以经常进行自我勉励,锻炼自己在看到任何事情的时候,都可以积极地看到事物美好的一面等。通过这种方式,对症状的缓解,也非常有帮助。对于比较好静的人,可以去做简单重复性的工作。除此之外,还有冥想训练、瑜伽等等。
深夜开车,当心“被”催眠
在城市的街道上行车,道路上会有十字路口、红绿灯、斑马线、自行车、行人甚至拥堵。由于存在这些视觉刺激,司机的注意高度集中,意识范围较广,要频繁地转动方向盘,不断地踩离合器。然而在空旷偏远的公路上,夜间行车的时候,人的视野会比较局限,除了车前灯照射到的地方,几乎都是黑暗的。因此,司机的注意范围会比较狭窄。