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成年人正常睡眠

发布时间:2020-11-0360556次浏览

成年人正常睡眠时间一般是在5到8个小时,但建议尽量保持至少7个小时睡眠,这样才能让身体器官得到良好休息。另外,身体体质和睡眠质量会影响到正常的睡眠时间。

睡眠是很重要的一种生理现象,长时间睡眠不良的话,对身体健康危害是很大的,而且也会直接影响到脑神经系统。每一个成年人都要保证最低睡眠时间,那成年人正常睡眠时间是多少?
  一、成年人正常睡眠时间
  成年人正常睡眠时间一般在5到8个小时左右。所以成年人只要每天能保持5到8个小时的睡眠时间,那白天的精力就可以很旺盛,神经反应也会比较活跃,基本上不会影响到正常的工作和学习。建议尽量保持至少7个小时的睡眠时间,虽然说有些成年人只要5个小时就能满足睡眠需求,但身体的休息至少要达到7个小时,不然有可能会出现器官功能衰退的症状。
  二、影响成年人正常睡眠时间的因素
  1.身体体质
  每个成年人的生物钟和睡眠时间都不太一样,这其实和遗传有一定的关系。如果在家族中家庭成员的睡眠时间都比较少,那自己的睡眠时间也会比其他人相对少一些,这是一种正常的生理体质,不用专门进行治疗。
  2.睡眠质量
  睡眠质量也会影响到睡眠时间的需求,如果睡眠质量比较高的话,那只需要很短的睡眠时间身体就能快速恢复活跃。睡眠质量比较低,那就需要较长的睡眠时间,不然的话身体毒素很难被代谢,长时间睡眠不良还容易引起慢性病。平时感觉夜间睡眠质量比较差的话,可以在中午的时候休息5到10分钟,这样也能在短时间内恢复精力。

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