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骨质增生锻炼方法

发布时间:2020-12-1024020次浏览

得了骨质增生,第一时间要做的时间就是配合医生积极医治,并在接受系统治疗的同时,进行适当的体育锻炼。骨质增生患者在锻炼的时候,一定要遵循适度科学的原则,不要过度锻炼,导致身体劳累,反而对病情不利,下面给大家介绍一些骨质增生锻炼方法。

一、站立体位操

双手叉腰站立,左腿伸直尽量向前抬起,然后换右腿,两侧交替进行,重复20次,接着两腿尽量分开站立,左膝关节弯曲,使身体呈弓形下蹲,使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸,然后直立换右侧,两侧交替进行,重复20次。

二、坐位体操

坐于床沿或者椅子上,双腿垂地,足跟着地,足尖跷起,双手沿身体前面缓缓下移,直到背部感觉到紧张为止,停留数秒,恢复坐姿,然后重复锻炼,开始时双手可能仅能达到小腿部,早晚坚持锻炼,双手能达到足背和足尖。

三、卧位体操

仰卧体操:以头、双肘及双足为着力点,用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼,依照循序渐进原则,锻炼一段时间以后可以以头和双足为着力点,用力将躯干和大腿离开床面,而后以双手、双足为着力点支撑,用力将头、胸、大腿离开床面。

上文介绍了一些适合骨质增生患者的锻炼方法,希望患者朋友可以在繁忙的工作生活中抽出一定的时间,按照以上方法进行体育锻炼,还要养成良好的生活习惯,注意科学饮食,注意补充钙质,保持身体健康。只有身体健康了,生活才能幸福快乐。

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骨质增生是怎么回事
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腰椎骨质增生怎么保养
选择合适的运动量是很好的腰椎骨质增生保养方法,腰椎间盘突出症发病的八大原因,也适应于腰椎骨质增生的保养。避免不良的习惯以及糖尿病血糖的良好控制,都利于腰椎骨质增生康复和减少后期腰腿痛的发病率。腰椎骨质增生是脊柱的退行性改变,骨头发生骨质增生。多发生在负重较多和活动较大的部位。要骨质增生少,少一些退行性改变,需减少部位的异常活动。运动量过大不利于健康。避免不良的习惯以及糖尿病血糖的良好控制,都利于腰椎骨质增生康复和减少后期的腰腿痛的发病率。腰椎骨质增生是一个终身性的疾病,无法让患者的腰椎重返18岁。但患者通过积极的生活干预是可以做到腰椎退化的减慢,减少患者腰腿痛的发病率。
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2020-08-18

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什么是腰椎骨质增生
腰椎骨质增生属于退变性疾病,是由于关节长期受力,使骨质适应周围过度力量,出现自我适应性改变,又称老化性改变。腰椎骨质增生是临床上经常碰到的问题。随着年龄增大,机体的各个组织细胞生理功能也会逐渐衰退、老化。有研究表明,年轻患者椎间盘可能从25岁就会开始进行退变,椎间盘退变,会使椎间隙的高度丢失,高度丢失之后就会导致纤维环松弛,并向外周围膨出,椎体会发生不稳,纤维环在椎体边缘发生撕裂,会导致髓核突出,其后将后纵韧带的骨膜顶起,可能会在其下面产生新骨,形成骨刺或是骨质增生。临床上经常可以看到很多患者向医生询问骨质增生怎么办。其实骨质增生是骨质的一个自我保护措施,可以辨证来看,大量的骨质增生有可能对神经、对脊髓产生压迫,出现相应临床症状,但轻微的骨质增生只是为了脊柱进一步的稳定。当大量形成骨质增生时,对神经产生症状出现神经压迫,或出现神经损害时,就需要进行干预。医生往往会将压迫神经的骨刺,或类似骨质增生,进行骨刺去除,解除神经压迫,达到解除临床症状的疗效。
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骨质增生的原因有哪些
骨质增生是关节周围过度损伤、关节不稳定,自然老化以及人体产生代偿性增生等原因引起的。年轻人骨质增生运动员较常见,如举重运动员,长时间负重导致膝关节软骨蜕变,脱变后周围产生反应性增生。老年人骨质增生原因,往往是人自然老化带来反应性增生。膝关节、骨关节最为常见,这种情况往往提示身体衰老功能障碍。骨质增生是身体代偿性反应,只要对基本生活功能影响比较小,一般没有必要通过手术切除。但如果影响较大,不能满足日常生活需求,则需要到医院就诊,通过仔细查体,结合影像学表现提出个体化,针对性最强的治疗方案。
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骨质增生需要注意什么
骨质增生需要注意来减少增生症状出现加重,建议服用对关节韧带老化有延缓作用的药物。骨质增生在临床当中非常常见,病人就诊时有症状,有症状时候就以缓解症状为主。这种症状往往是无菌性炎症,往往跟身体老化退变和局部劳损有关,主要以缓解症状为主。只要不压迫神经,一般不需要手术切除。只有严重刺激神经压迫神经,经过保守治疗无效果,才可能考虑做手术改善或切除,避免神经进一步压迫,引起功能障碍。前没有药物能够消除骨质增生,所以临床中选择药物,一般用营养关节药物,或者是对症缓解药物。
膝关节骨质增生怎么办
膝关节骨质增生好发于中老年人,女性多于男性。其主要表现为一侧或双侧膝关节不适,疼痛肿胀,伴有局部麻木及肿胀症状。处理办法如下:①对症治疗。出现疼痛症状,可以服用一些解热镇痛药物,例如消炎痛、芬必得、扶他林片等。出现麻木者,可服用B族维生素类药物,及改善循环的中成药。发现关节肿胀有积液者,可采取局部抽取积液或局部封闭等疗法。②物理治疗。可以采取牵引、针灸、按摩及推拿治疗,同时选用蜡疗、热疗、磁疗、超短波治疗、微波治疗、红外线治疗等,可以改善局部微循环,起到活血通络的作用。③如果是增生明显,保守治疗难以缓解症状,可以考虑手术治疗。根据具体情况,可以采取关节镜治疗、胫骨截骨术、人工膝关节置换术。
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骨质增生如何治疗
目前我们所谓的骨质增生,一般不属于一种疾病,一般属于一种疾病的并发症或者是疾病的衍生品,所以治疗不以治疗骨质增生为主,而是以治疗原发性疾病为主。在临床上最常见的骨质增生应该发生在骨关节炎,即退变性骨关节炎。拿膝关节来做一个比喻,膝关节骨性关节炎可能引起骨质增生,但是我们治疗的时候不治疗骨质增生,而是治疗膝关节骨性关节炎。比如说减轻活动、减少周围的渗出、多热敷,这些都是治疗关节炎的。只有特殊情况下,需要治疗骨质增生,比如说在做手术的时候,骨质增生影响到了手术,这种情况需要治疗骨质增生。以上问题仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。目前中医针刀治疗跟骨骨质增生具有较好的效果,亦可运用中医、中药进行治疗,活血化瘀、消肿止痛等药物具有较好的治疗效果。
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2019-12-10

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膝盖骨质增生要注意什么
膝关节骨质增生患者需要注意以下事项:1、避免高冲击类运动,比如跑步、跳、爬山、上下楼梯等,此类运动会加速膝关节磨损,平时应避免膝关节过度活动及劳损。2、可以适当进行有氧运动,比如散步、游泳、骑自行车等,合理的运动对关节、韧带、心肺功能,都可起到一定的锻炼和保护作用。3、要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热量的摄入,将体重控制在适当的范围之内,以减轻膝关节上的压力和磨损程度。4、老年人可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。5、合理饮食,均衡营养,多摄入蔬菜水果等食物加强维生素的摄入。
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2019-12-05

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骨质增生的原因
骨质增生引起原因较多,包括长时间从事体力活动、不良的习惯和外力因素这几个方面。骨质增生是由于关节退行性变,至关节软骨破坏引起一种慢性骨关节病、骨质增生本身并不是一个病,很多患者虽然存在骨质增生,但是身体上没有出现症状,这种情况下是不需要进行治疗。关节负担过重,导致关节处出现增生的正常生理反应,注意休息症状会有所缓解;年纪较大的人,长期受到炎症的刺激导致关节周围增生比较严重;外伤和疾病,对关节处造成伤害,局部的炎症引起了增生。如果疼痛以及伴随关节出现症状,是需要根据不同情况进行治疗。