高血压预防方案有哪些

高血压的预防和治疗是值得知道的，很多患者没有及时注意到这个问题，病情恶化，最后造成无法挽救的伤害，我们必须及时对这种病采取措施，以预防为主，及时治疗。只有事先预防，才能防止高血压的发生。

高血压是动脉压上升的主要特征，是心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤和代谢变化的临床综合征。据有关统计，中国现有高血压患者已达1亿人，每年新增人数在300万人以上。

目前，高血压通常分为原发性高血压和继发性高血压两种，我们通常所说的高血压疾病是原发性高血压，约90%的高血压患者是原发性高血压。

相关医学专家认为，长期服用有效的降压药仍是目前预防高血压疾病的主要措施之一。高血压无症状，特别是中年人，即使发展成重度高血压，自我感觉也很好。因此，根据症状服药，病情反复，形成治疗错误。

高血压的预防和治疗6项措施:

首先，减少食盐摄取量:每天摄取盐量不足5克，每天约为勺子的一半。

二、合理饮食:饮食限制脂肪摄取，不吃肥肉、油炸食品、动物内脏、点心、甜食，多吃新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

三、合理减肥，控制体重:最有效的方法是适度控制饮食，减少每天摄取的总热量，增加体力活动，包括快速、慢跑、游泳等。

四、戒烟限酒:烟中含有尼古丁，刺激心脏加快心跳，缩小血管，提高血压。大量饮酒，特别是烈性酒，可以加快心跳，提高血压。

五、体育活动:适当的体育锻炼可以增强体质，减肥，维持正常体重，每次活动一般以30~60分钟为宜，强度因人而异，量力而异。

六、注意心理、社会因素:高血压患者应注意工作和休息的结合，保持舒适，避免情绪大幅下降。

以上内容是专家介绍的高血压预防和治疗措施，严格按照上述措施预防高血压，可以避免高血压。患高血压的患者可以根据上述情况减少高血压并发症的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考