便秘特别喜欢女性

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。据说十个便秘的人中有七个是女性，也许与女性的饮食和生活习惯有关，但最重要的原因可能是女性的生理与男性不同。

便秘常常表现为便意少、便次少，排便困难，排便困难，排便困难，排便困难，排便困难，排便困难，便秘伴有腹痛和腹部不适。有些患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的报警征象有便血、贫血、瘦身、发热、黑便、腹痛等肿瘤家族史。如果有报警的迹象，应立即到医院就诊，进一步检查。

便秘喜欢女性的原因

1、精神过度紧张生活节奏快，工作过度疲劳和精神紧张是根本诱因，神经质的人最容易，特别是出差时大脑排便中枢神经受到抑制，便秘和腹泻交替发生。

2、身体缺乏活动，长时间坐在办公室里，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱的女性腹肌弱，排便力弱，肠内容物长时间积存在肠道中，吸收水分，成为难以排出的硬便。

3、饮食和营养不当，不能定期饮食，不能考虑均衡营养的摄取，而且经常在外面的餐馆吃饭，食物不足的蔬菜和粗纤维。

4、长期不良排便习惯工作紧张忙碌时，或者早上时间紧迫，即使有便意也要经常忍耐，直肠有便时，神经迟钝，引起习惯性便秘。

5、饮食量过少减肥，每顿饭只吃一点食物，肠内容物过少，体积不足，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

6、生活中不注意饮用水的生活紧张时，忘记多喝水，结果使肠道产生的废渣干燥，粪便不干燥变硬。

如何有效预防便秘

1、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

2、掌握喝水小窍门

每天都要喝水，但是要掌握喝水的技巧，不然喝水也不一定有什么效果。每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，粪便就会变软，容易排出体外。特别是早餐前或起床后喝一杯水有很好的通便作用。

3、调整饮食结构

多吃促排食物，富含粗纤维素的水果、绿叶根茎蔬菜和甘薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、甘薯、玉米等

4、保持心情轻松

不要因便秘而产生压力，使心情恶化，尽量保持心情轻松。这可以增加肠蠕动，减少便秘的可能性。胃肠的活动和功能直接受脑的影响，精神紧张和抑郁的人容易便秘。如果感到便秘的压力，请放松自己，听节奏轻快的音乐。