提醒：女性不吃早餐难瘦身

现在气温日渐回暖，衣服裤子越穿越重生薄，为了更好地甩开积累了一冬腹部上长出的“泳圈”，迫不得已加快减肥。但假如立刻就采用节食减肥而求快速减肥，很有可能导致蛋白与营养元素摄入不够，易患胆囊结石和肥胖症。

也有一些人为了更好地迅速减肥而不吃早餐，这类作法也是不正确的，要了解不吃早餐不仅不好减肥，反倒很有可能会更增胖。由于早饭不要吃的人，到午饭时间通常会吃得大量，并且在挨饿情况下，身体更非常容易消化吸收营养成分和热量。生物学家科学研究，身体早上的基础代谢要比上午好，不吃早餐会减少身体基础代谢，阻拦营养成分的消化吸收，使身体孱弱。因而，减肥不能急于求成，重点在于减少人体脂肪和热量的摄取。一日三餐应有效分派，早餐和午餐的量可多一些，晚餐要少吃或以新鲜水果替代。不吃宵夜，临睡前4钟头尽可能不进餐，不然食材非常容易沉积转换为人体脂肪。三餐尽可能挑选脂肪率低的食材，但要留意蛋白的填补，如吃低热量的鱼种及其多喝低脂奶。宜多吃丰富多彩化学纤维质及热量较低的蔬菜水果，如苋菜、东瓜、丝瓜、大白菜。

与此同时，还需要积极主动锻练。健身运动有利于耗费身体的热量，应以有氧运动减肥为主导，每一次健身时间不少于30至45分钟，并坚持不懈，纤细身心健康便是你。

文/武汉人民医院陈璟莉