芒果的功效和作用 芒果营养价值有哪些

芒果是一种常见的热带水果，其肉质细腻、气味香甜，富含糖分、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养物质，具有润肠通便、增强体质的功效。

功效作用

芒果具有润肠通便、增强体质的功效。

润肠通便:

芒果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道运动，从而起到促进排便的作用。大便不畅的人群可以适当食用芒果来改善排便困难的问题。

增强体质:

芒果中含有丰富的矿物质、蛋白质、糖分，还有维生素C、维生素A等营养成分，适量食用可以使身体相对稳定的摄入营养物质，对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。

营养价值

芒果中含有糖、蛋白质、粗纤维、矿物质，还含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分。

适宜人群

大部分人群。

一般人群:

芒果是一种常见水果，气味香甜，大多数人群都是可以食用芒果的。

禁忌人群

对芒果过敏者、糖尿病患者。

对芒果过敏者:

对芒果过敏的人群是禁止服用芒果的，以免诱发过敏。

糖尿病患者:

糖尿病患者应少吃芒果，吃一点解馋就可以了，如果像其他人群一样大快朵颐可能会影响血糖。

特殊人群

儿童应适量食用。

儿童:

家长应注意控制儿童食用芒果的量。芒果酸甜的口味对儿童有很大诱惑力，容易出现“收不住嘴”的情况。但儿童胃肠功能发育尚不完善，食用过量芒果会影响儿童的消化功能。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

芒果是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

芒果洗净后可直接食用，也常用于奶茶、果汁、甜点中。

芒果奶茶:

将芒果去皮切块，放入奶茶中浸泡即可。

芒果汁:

将芒果去皮，然后切块。放入果汁机中，再加入200毫升的鲜奶，加入蜂蜜或者糖，搅拌几分钟即可。

芒果沙冰:

芒果榨汁后，加入柠檬汁、适量水、糖浆，放入冷冻室冻硬。然后放入破壁机，用冰沙模式搅打一定时间即可。

芒果酸奶:

在酸奶中加入切好的芒果丁，搅拌均匀即可。

芒果养乐多:

杯子中放入适量芒果酱，加入冰块适量。倒入养乐多搅拌均匀，加薄荷装饰即可。

温馨提示

芒果有不错的营养价值，对身体有益处，但凡事皆有度，“好酒不要贪杯，好果也不要贪嘴”。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度饮食造成的负面影响，过量食用芒果会造成腹胀、消化不良等不适症状。