眼睛模糊多吃什么食物比较好 眼睛模糊慎食哪几种食物

眼睛模糊者，应该多吃一些富含叶黄素、花青素、虾青素等植物化学物以及改善视觉功能相关微量营养素的食物，如桑葚、蓝莓、南瓜、枸杞等。此外，还可吃一些富含维生素A、锌、硒、优质蛋白等对视觉功能有好处的食物。

1、维生素A对于视觉功能十分重要。在体内维生素A以视黄醇、视黄醛和视黄酸的形式存在，可保护夜视力，维持正常视觉。所以，眼睛模糊者适宜吃一些富含维生素A或者维生素A前体（β-胡萝卜素）的食物，比如蛋类、动物肝脏、深色蔬菜等。

2、维生素A代谢与蛋白质有关，故蛋白质营养状况对视觉也有影响。所以，眼睛模糊者适宜吃一些富含优质蛋白的食物，比如豆类、蛋类、瘦肉、鱼等。

3、有研究表明，补锌可促进暗适应功能的恢复；补晒可帮助改善视觉功能，特别是对于白内障及糖尿病性视力下降者。所以，眼睛模糊者适宜吃一些富含锌、硒等矿物质的食物，尤其是海产品。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

南瓜、胡萝卜、菠菜、西兰花、油麦菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、猪大肠、鸭皮、黄油

更多建议

眼睛模糊通常是由于视疲劳引起，单纯依靠饮食调理，一般很难有效缓解症状。患者日常还应注意：

1、注意保护眼睛，避免强光、高温刺激，使用能提供明暗对比的柔和灯光，减弱电脑屏幕的光线，让屏幕的亮度降低。

2、可以用湿润的毛巾敷在眼部，以帮助缓解眼部疲劳和干燥的情况。

3、如果室内过于干燥，可使用加湿器增加空气湿度，避免眼睛处于干燥环境。

4、避免过度用眼，可经常进行眼部按摩。首先两手食指沿着眉骨轻轻按压直到太阳穴，对太阳穴稍加用力，再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。然后两手手掌互相摩擦至发热，将发热的手心遮住双眼并将眼球上、下、左、右转动。最后将眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼两侧，上、下来回搓揉，并用示指用力按压鼻翼两侧凹陷处。

5、如果通过以上措施，并不能缓解眼睛模糊的症状，则患者可能是存在近视、角膜炎、白内障等情况，建议此种患者及时到医院的眼科就诊，医生会通过相关检查明确病因，并根据具体情况，进行针对性的治疗，以彻底缓解眼睛模糊的症状。