身体几点睡觉能排毒 身体排毒时间表

21:00-23:00是人体淋巴免疫系统的最佳排毒时间。在此期间，免疫系统非常活跃。要尽量保持冷静，有利于免疫系统顺利完成排毒，增强免疫力。

23:00-01:00是肝脏最佳排毒时间，肝脏排毒需要在深度睡眠下才能顺利的完成。如果人是清醒的，甚至还很亢奋的话，肝脏会很疲惫，长期如此的话还会损伤肝脏。

01:00-03:00胆囊排毒也需要在深度睡眠中进行。此时，持续睡眠是促进胆囊排毒的最佳方法。

03:00-05:00是肺部排毒的最佳时间，也是全天最冷的时间。一般来说，咳嗽的人在这段时间咳嗽得很厉害。主要原因是排毒工作已经进入肺部。此时，在非特殊情况下，最好不要服用止咳药，以免阻碍肺部排毒。

05:00-07:00是大肠排毒的最佳时间，正常情况下是理想的排便时间。如果便秘或排便困难，应调整饮食结构，多吃膳食纤维，促进大肠顺利排便。

07:00-09:00是胃排毒的最佳时间，也是小肠吸收大量营养的最佳时间。你应该吃早餐。正常人建议7:30左右吃。早餐一般在早上起床后20分钟到半小时。不建议一起吃早餐，可能会影响食欲。

09:00-11:00是脾脏排毒的最佳时机。这段时间不宜吃冷食，容易伤脾，严重影响生育能力。

11:00-13:00这段时间是心脏的排毒时间，注意此段时间不要剧烈运动，最好午睡半小时，这样有利于心脏休养，恢复活力。

13:00-15:00这段时间是小肠排毒的最佳时间，可以适当的运动一下，刺激小肠，让小肠更好的蠕动。

15:00-17:00是膀胱排毒的最佳时间。膀胱的主要功能是储存和排出尿液。在此期间，你可以多喝水，以促进膀胱排泄更多的有毒废物。因此，当你有尿液意义时，不要憋着它，这会对膀胱造成很大的伤害。

17:00-19:00是肾脏排毒的最佳时间，也是最佳运动时间。可以适当运动，促进肾脏排毒。

19:00-21:00这是心包排毒的最佳时间，也是血液循环最旺盛的时候。这个时候血压升高了，应该在家休息静坐。也可以拍打心包经络，移动中指，做弹中指。