孕妇坐月子食谱大全 刚生完孩子的产妇吃什么好

蛋白质和铁含量高，含有许多其他营养物质，易被人体吸收利用。没有明显的滞胃现象，有利于产妇的身体恢复和乳汁分泌。每天吃两个是合适的。吃太多的鸡蛋，身体不能完全吸收，但也会增加肾脏的负担。

鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进牛奶分泌和产妇康复；猪蹄汤和鲫鱼汤有通经下乳的作用。此外，排骨汤和牛肉汤也可以轮换食用。

红糖的铁含量是白糖的1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可促进红细胞生长，无血液循环作用。红糖温，具有促进血液循环的作用，特别适合产后缺血、血瘀的病理特征，可促进血瘀排出和子宫恢复。

鲜果蔬色泽鲜美，富含维生素和矿物质，能促进食欲，还能帮助消化和排泄。

粥或小米粥除了含有多种营养物质外，还含有纤维素和更多的水，有利于消化吸收和粪便排泄。它也更适合产后食欲不振的母亲，对消化道的负担也更小。

2个鸡蛋，10个枣子，适量的红糖。将水放入锅中煮沸，加入鸡蛋。水煮沸后，放入枣子和红糖，文火煮20分钟。10天一疗程，早晚各服一次。具有补气养血的功效。

新鲜山药50克，莲子30克，粳米100克，白糖适量。将山药洗净，切成细丁。粳米、莲子洗净后，与山药同入沙锅，用大火煮沸，用小火慢煮60分钟成粥，加入适量白糖调匀即可食用。3-5天一疗程，一天两次。益气补血生津。

阿胶15克，猪瘦肉50克，粳米100克。将猪瘦肉洗净切碎，将粳米洗净，放入锅中，加水适量。用大火煎，用小火慢慢煮成粥。阿胶关闭后，加入粥中搅拌均匀。每天吃两次粥和肉。养血活血。

当归30克，阿胶5克，鸡蛋2个，盐适量。将当归洗净切片，放入沙锅中，加水浸泡15分钟，用大火煮沸，然后用小火煎30分钟，用纱布过滤取汁。将鸡蛋搅拌均匀，倒入药汁中煮沸。加入关华阿胶，加盐调味。每天喝一次汤和鸡蛋。养血活血，化瘀止血。

田720克，母鸡1只，黄洒、姜片、盐、味精适量。杀死老母鸡，去除毛发和内脏，切成块，放入炖锅中。然后清洗田七，打碎，放入纱布袋中，放入锅中。用大火煮沸后，用小火炖至肉腐烂，然后加入适量的姜、黄酒、盐、味精，煮30分钟。吃饭，当天吃完。养血活血，化瘀止血。