中风的诱发因素贯穿于中老年人的日常生活,如气候变化、情绪激动、用力过大、饮食不当等。其中,外部气候的变化与中风的发生密切相关,恶劣天气会扰乱人体的血管调节功能。气温骤降会使血管收缩,血压升高,容易导致脑血管破裂出血。寒冷还会增加血液中凝血因子的含量,导致脑血栓形成。此外,秋冬天气干燥,人体水分相对不足,血液浓缩,粘度增加,容易引起脑血栓形成。临床统计显示,温度越低,血压越高,脑梗死和脑出血的发病率越高。秋冬季节,气候变化多端,中老年人对气候变化适应性差,感觉迟钝,中风发病率比平时高50%。因此,预防急性中风的关键是加强秋冬季节的防寒保暖,合理调整日常生活,做好自我预防和保健工作。
高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病被公认为导致中风的四个危险因素。在高血压患者中,中风的几率越高,高血压患者中风的几率是正常血压80%的脑出血患者是由高血压引起的。
血脂增加是第二种疾病的危险因素。一方面,血脂增加增加血液粘度,血流缓慢,大脑血液供应减少,另一方面,主动脉硬化重主动脉硬化的程度。因此,脑梗死在动脉硬化患者中很常见。
糖尿病病人血液内糖含量增多也会使得血黏度和凝固性增高,易致脑血栓形成。数据显示,糖尿病患者中风年龄比正常人早10年,发病率是血糖正常人的2-4倍。中风还有许多其他危险因素,与年龄、生活习惯等有关,如吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加中风的风险。以下几点最重要
1.保持足够的睡眠。睡眠是恢复和纠正人体功能的主要途径,也是消除疲劳和恢复体力的主要途径。因此,每天睡8小时,以确保身心健康。
2.注意天气变化:及时增减衣被,预防感冒。
3.适度运动。运动有助于气血循环,提高身体的抗病能力。运动形式多种多样,如太极拳、保健操等,其中最简单易行的就是散步。一般每次15分钟左右,每天2~3次。在运动过程中,如有头痛、头晕、心悸、恶心呕吐等异常症状,应立即停止运动。
4.精神调节:紧张、悲伤、焦虑等不良情绪变化容易诱发或加重病情。因此,培养乐观开朗的性格,保持良好的心理和精神状态尤为重要。
5.适量饮用水:大多数老年人对口渴不敏感,体内血液循环差,血液粘度高,容易诱发脑缺血。因此,要养成适当饮用水的习惯,特别是在早上起床和白天进行各种活动后,要注意饮用水,以确保血液中水分含量的相对平衡。
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