头晕吃什么食物好 头晕宜食哪几类食物

头晕是一种常见的临床症状，可能与多种疾病有关，比如脑供血不足、高血压、低血糖、贫血等。不同疾病的饮食原则也会存在一定的差异。

1、脑供血不足患者，应注意营养丰富均衡，食物的选择以清淡、易消化为主，避免食用高盐、高糖、高脂食物，减少使用油炸、烤制等烹饪方式；减少红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）、动物内脏等的摄入，可适当增加高维生素、高蛋白质、高钙、高铁、高锌食物的摄入。

2、高血压患者，应该多吃富含钾、钙的食品，如土豆、茄子、海带、莴苣等，并多吃蔬菜和水果，如菠菜、油菜、苹果、橘子等；同时限制钠盐、糖类及脂肪的摄入。

3、低血糖患者，应该多食用高碳水化合物、高蛋白质、高脂肪饮食，每日除了三次正餐外，尚需3~5次加餐。

4、贫血患者，应给予高蛋白、高热量、高铁和高维生素饮食，同时避免高脂肪食物、碱性食物、豆浆、茶、咖啡以及含鞣酸较多的蔬菜和水果（如桃仁、杏仁、海带、胡萝卜等），以去除减少或抑制铁吸收的因素。

宜食食物

以脑供血不足为例，

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

荠菜、苋菜、菠菜、干木耳、干茶树菇、干香菇、胡萝卜

慎食食物

以脑供血不足为例，

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

猪肥肉、猪大肠、鸭皮、猪油

更多建议

头晕患者除饮食调理外，还应该注意以下几方面：

1、及时到医院神经内科、内分泌科等科室就诊，在医生指导下明确头晕的病因，并进行针对性治疗。

2、改变体位时应缓慢进行，切勿突然站起或转头。

3、保持生活环境安静、整洁，经常通风换气。

4、适度进行功能锻炼，增强体质。

5、防寒保暖，预防感冒。

6、养成良好的生活习惯，戒烟酒，注意休息，劳逸结合。