为什么睡觉感觉意识清醒不能动
发布时间:2021-11-0563500次收听
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有的人在睡觉醒来时头脑非常清晰,但是四肢却不能动,民间称之为鬼压床,其实是头脑与肌肉的分离现象。一般是与患者的比如过度的劳累、睡眠质量不佳,或者是醉酒状态、焦虑、紧张等情况是有一定关系的。一般见于各个年龄层,尤其是小孩子更多见一点,因为小孩子大脑都没有发育完全,脑功能并不完善,所以可能会更多一点。
一旦出现患者也不能不用过度恐慌,也不用过度紧张,在床上平躺一会,保持平稳的呼吸,甚至可以再睡一会觉,有醒来以后自然就会缓解。一般不是病态的发生的情况,尤其是小孩子,告诉孩子更不用过度的紧张,让放松一点。
如果经常发生,还是建议患者及时就诊于神经内科,进行多导睡眠图、睡眠监测。如果睡眠有问题比如睡眠质量欠佳,整体的睡眠时间过短,或者是深睡眠的时候太少,而都是浅睡眠就称之为失眠。会使用助眠药物帮助患者,缓解这种情况。
当然有的是与患者服用了过多的助眠药物有一定关系,就需要减轻患者的睡眠药物,而应用心境稳定剂,比如像丙戊酸钠、心得安,缓解患者情绪的不稳定。如果患者存在焦虑症、抑郁症时,一般用五羟色胺再摄取抑制剂,或者是单氧化酶抑制剂等相关的药物来调整患者的情绪,使患者整体白天的精神状态来改善,自然晚上睡眠也会改善也会发生。
当然有的患者属于严重的醉酒,或者过度的劳累等生理现象有关系,就改善不良的生活方式,比如不要熬夜,睡前泡泡热水澡,洗个热水澡、听听舒缓音乐或者喝一杯热牛奶等,来改善睡眠质量。睡前不要看刺激性视频、过饱饮食、剧烈运动,同时不要饮酒、喝咖啡、喝浓茶、抽烟等,改善不良生活方式以后,自然也就会缓解了。
一旦出现患者也不能不用过度恐慌,也不用过度紧张,在床上平躺一会,保持平稳的呼吸,甚至可以再睡一会觉,有醒来以后自然就会缓解。一般不是病态的发生的情况,尤其是小孩子,告诉孩子更不用过度的紧张,让放松一点。
如果经常发生,还是建议患者及时就诊于神经内科,进行多导睡眠图、睡眠监测。如果睡眠有问题比如睡眠质量欠佳,整体的睡眠时间过短,或者是深睡眠的时候太少,而都是浅睡眠就称之为失眠。会使用助眠药物帮助患者,缓解这种情况。
当然有的是与患者服用了过多的助眠药物有一定关系,就需要减轻患者的睡眠药物,而应用心境稳定剂,比如像丙戊酸钠、心得安,缓解患者情绪的不稳定。如果患者存在焦虑症、抑郁症时,一般用五羟色胺再摄取抑制剂,或者是单氧化酶抑制剂等相关的药物来调整患者的情绪,使患者整体白天的精神状态来改善,自然晚上睡眠也会改善也会发生。
当然有的患者属于严重的醉酒,或者过度的劳累等生理现象有关系,就改善不良的生活方式,比如不要熬夜,睡前泡泡热水澡,洗个热水澡、听听舒缓音乐或者喝一杯热牛奶等,来改善睡眠质量。睡前不要看刺激性视频、过饱饮食、剧烈运动,同时不要饮酒、喝咖啡、喝浓茶、抽烟等,改善不良生活方式以后,自然也就会缓解了。
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睡眠时间充足还是犯困怎么办
睡眠时间充足还犯困,需要先查找原因,再进行处理。一、睡眠质量不好导致。应该改善睡眠情况,在23点前入睡,睡觉前不看刺激性视频、不过饱饮食、不剧烈运动,睡前洗热水澡、听舒缓音乐、喝一杯热牛奶,可以保证睡眠质量。二、器质性疾病。如睡眠呼吸暂停低通气综合征,又称打鼾症。需要及时进行多导睡眠图的睡眠监测,如果存在器质性疾病等情况,要及时处理,比如需要进行积极的减肥,切除一些肿大的扁桃体等相关的处理,同时必要时带呼吸机,睡眠质量改善了,犯困的现象也就会缓解。
正常人一般一天睡几个小时
睡眠时间的要求,每个年龄阶段是不一样的,婴儿阶段可以发现,基本上是吃了睡、睡了吃,所以可以睡到18-20个小时。随着年龄的增加,在幼儿状态下,他的睡眠时间是有所减少,而对于正常的成年人来说,一天6-8小时的睡眠是比较好的,当然睡眠的时间也依据个体化,有不同的需求,最主要的是保证睡眠质量,第二天精力充沛,可以很有效地完成自己的工作为正常。如何保持正常的睡眠习惯?首先要每天固定时间入睡,营造一个良好的睡眠环境,避免声音、光线的刺激,同时在床上避免长时间的看手机、看书,读一些很激动、惊险的故事,避免日间服用一些影响睡眠的,伴有兴奋性的饮料、食物、药物等。日间做一些正常的体育活动,可以有效的促进睡眠,如果白天的睡眠时间过长,可能会影响到晚间的睡眠质量。如果在夜间憋醒,需要考虑有没有其他的器质性问题,那就需要进行相应的检查了。所以如果可以有效的保证6-8小时的睡眠,第二天又能精力充沛,没有这些疲劳感,精神、情绪都保持良好的状态,就是一个非常好的状态了。所以对于睡眠时间来说,不能过度的强求或者机械的要求,一定是几个小时,只要让身体保持一个正常的功能状态,让情绪、情感可以有非常良好的状态,而没有一些不适感,比如心慌、胸闷、头晕等,这样就可以了。
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就想睡觉是怎么回事
第一、是慢性病存在的情况,应当通过血液常规的检查以及血液生化的检查,来明确是否存在贫血、血糖的异常、血脂的异常以及肝肾功能的异常造成的。第二、应当明确是否存在睡眠的障碍,入睡不好,睡眠质量的下降或者睡眠时间短,也就是易醒早醒的时候,或者对于已经存在的焦虑、抑郁症来进行抗焦虑、抗抑郁的治疗。第三、是急性出现的病程,应当到医生那儿就诊,来明确是否是急性的疾病,例如一些病毒细菌的感染造成了全身的症状。
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睡觉侧睡好还是平躺好
人深睡的时候,不可能一个姿势保持不变,所以不要担心侧睡好或者是平躺好。很健康的人,哪个姿势睡,该怎么睡,睡着了以后,身体会自然调整过来。但是有一些特殊疾病的人,还是讲究一些好。比方呼吸有点困难的,或者特别肥胖的,翻身费劲的,一开始仰着躺可能有点难度,侧卧会好一些。肩关节有问题或者是哪侧疼痛,侧躺也不太合适。所以睡觉的时候,到底是侧躺或者是平卧,跟自己的身体状况和习惯都有关系的。所以这个是因人而异,正常情况下,睡着后自然会调整过来,在睡觉的过程中,人会不断的翻动和变换姿势。
什么样的睡眠是高质量的睡眠
高质量的睡眠既取决于睡眠的时间,也取决于睡眠的质量。一般情况下人体对于睡眠的要求,在青壮年时期需要保持7~9小时的睡眠时间,如果是少年时期的幼儿,需要增加1~3小时的睡眠时间,老年人需要减少1~3小时的睡眠时间,这是不同年龄阶段对于睡眠时间上的要求。而在上床半小时内即可入睡,整夜没有夜间早醒的情况,夜间少梦或不梦,睡眠深沉不容易受到环境的干扰和惊醒,这是对睡眠质量的要求。睡眠对于人体的健康是极为重要的,人一般是需要有8小时以上的睡眠时间,而且要保持在高质量的睡眠情况下,这才是有利于身体健康的,如果长期的睡眠不足或者质量不高,使得大脑长期处于疲乏的状态,严重的情况下有可能会影响大脑的功能,造成机体抵抗力下降,容易患上神经衰弱,脑血管疾病,并且还会影响患者的精神心理健康。
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睡眠障碍吃什么药
若只是偶尔睡眠障碍,可以通过自身调节,保证睡眠。但如果是严重持续的睡眠障碍,可以考虑服用镇静催眠药物。目前常用的催眠药物主要分为苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。苯二氮卓类药物包括地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、马来酸咪达唑仑、阿普唑仑等。非苯二氮卓类药物有唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等。在使用这些药物前,需要在精神专科医生的指导下进行使用。任何安眠药都有成瘾性,连续服用4周以上都有可能成瘾。因此,需要根据自身情况,调整服用方法及时间。
睡眠不好的原因
睡眠不好的人有很多,一般睡眠不好是因为辐射,因此,为了拥有良好的睡眠,需要让电子产品在睡眠时间到来之时远离自己。其次就是起夜,所以半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。还有一种情况就是心里想着事情的时候,说明的五脏六腑还在被强迫着“加班”中。
人体正常睡眠时间
不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不相同的。一般年龄越小,所需要的睡眠时间越长,比如婴幼儿,一天需要保证十多个小时的睡眠时间。而老年人所需要的睡眠时间较短,如果睡眠时间太长,反而不利于老年人的身体健康。
孕妈睡眠不好怎么办
孕妈在孕期保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量,对于自身的健康以及胎儿的正常发育都是非常有利的,可是有些孕妈在怀孕期间,睡眠质量并不是太好,如果出现这种情况注意白天少睡一些,睡觉时及时调整睡姿,改善睡眠环境,另外在睡前搓搓脚心都可以改善睡眠不好的现象。
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孕妇怀孕后睡眠不好,原因有很多,需要查看是不是因为缺钙的原因,如果是需要及时的进行补钙。白天的时候孕妇尽量要少睡觉,这样晚上会更容易入睡,睡觉前可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠,另外不能喝碳酸饮料以及咖啡等。
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心理因素对睡眠障碍患者影响大吗
除去一些病理性的因素,比如脑部的病变、身体疾病的病变、躯体性的症状引起睡眠障碍外,心理因素对于睡眠障碍患者的影响非常大。在全世界范围内,遭遇睡眠障碍问题的人数占比大概是27%。而中国的比例是38.2%,这样的比例严重高于世界的水平。而且,其中在38.2%的人群当中,有95%的人都是因为心理因素而导致自身出现睡眠障碍。同时,在一般情况下,心理因素对于一些严重缺乏睡眠量的人来说,影响可以变得更大。所以有很多的学者都在研究心理因素与睡眠的问题,或者是睡眠障碍的问题,研究心理因素与睡眠障碍之间的关系以及影响。
睡觉为什么有时会越睡越累
睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。这问题到底出在哪里呢?下面给大家介绍一下睡觉为什么有时会越睡越累,希望大家看完文章之后都能拥有好的睡眠。
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