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坐骨神经痛有哪些自我疗法

发布时间:2020-02-2562416次收听

语音内容:

坐骨神经痛可以通过注意日常行为、加强锻炼、自我按摩进行自疗。
一、注意平时的行为,比如不能久坐久站久行久立,这些动作都是对腰部损伤比较大的动作,要避免。平时如果弯腰捡东西,一定要在弯腰同时屈膝,膝关节要屈曲,这样膝关节屈曲再弯腰的话能减轻腰部的负荷和压力。
二、加强锻炼,比如平时游泳或者是打羽毛球、乒乓球,增强腰部的肌肉力量,或者平时进行燕飞或者五点支撑三点支撑的锻炼,增强腰背肌的锻炼。
三、要注意保暖,不能着凉。
四、自我按摩。可以手攥着拳头,用手背从腰部从上往下叩击,以酸胀感为主,顺延着坐骨神经痛往下敲到大腿、臀部、大腿后侧、小腿外侧往下敲,每天可以敲三次,早中晚各一次,一次坚持10到15分钟。按摩可以促进局部的肌肉或者是韧带血液循环减轻疼痛症状。

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坐骨神经痛如何缓解
坐骨神经痛吃什么药坐骨神经痛是由于多种原因引发的一种临床表现,主要的药物治疗是针对疼痛,所以多数需要服用非甾体类抗炎药物进行止疼。对于疼痛剧烈的患者,还可以采用阿片类的药物缓解疼痛。对于晚期的患者,还可以服用一些神经营养药物来营养神经,充分缓解坐骨神经疼痛。另外还可以服用一些中药,进行活血化瘀治疗。另外,服用肌肉放松的药物也可以使得患者的坐骨神经疼痛症状得到明显的缓解。坐骨神经痛怎么锻炼通过锻炼可以明显的缓解坐骨神经痛。首先让患者的足部内旋,也就是站一个内八字的位置,然后让患者的双手交叉举过头顶,让这个动作保持30秒左右,同时辅助以深呼吸,会提高疗效。坐骨神经痛用什么偏方对于坐骨神经痛需要快速的缓解,除了服用药物之外,对患者还可以进行推拿、按摩以及进行牵引,使得患者的症状可以获得快速的缓解。另外,中医方面,针灸也可以使得局部的疼痛快速得到缓解。坐骨神经痛的正确睡姿坐骨神经疼痛需要进行正确的治疗,对于急性期患者需要寻求一个舒服的位置进行睡觉。对于缓解期,可以采用采用俯卧位,患者疼痛会很快地进行缓解。采用仰卧位的患者,可以在膝下,臀部进行垫枕,使得髋关节膝关节进行屈曲,使腰背部的肌肉得到充分的松弛。如果希望采用侧卧位的时候,可以使患者的两个膝部加上一个枕头,这样避免腰椎发生侧弯,避免对坐骨神经进行牵拉,也可以使得患者的疼痛明显地减轻,获得一个正常的睡眠。
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2021-07-09

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坐骨神经痛的治疗
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2020-01-09

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坐骨神经痛怎么办
坐骨神经是全身中最大、最长、最粗的一根神经,从腰椎腰髓里发出,经过腰椎、臀后部、大腿外侧、小腿,一直到脚尖,这根神经下肢所有的感觉、运动效应器的支配等都由坐骨神经完成。坐骨神经一旦疼痛,应该找明原因,是腰椎病变压迫神经根还是炎症、受凉、受寒、疲劳过度、神经刺激等,了解原因进行对因治疗。包括药物、物理治疗及康复治疗等,治疗过程复杂。坐骨神经非常痛苦,可引起工作、生活质量下降,甚至丧失劳动能力。坐骨神经痛是常见病,建议患者积极治疗,避免发生病变。
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一旦发生坐骨神经痛,应该到专业医师那就诊,确切病因后,对因治疗加对症治疗综合治疗,康复治疗后,患者要用力所能及的锻炼方法配合治疗,可收到比较理想的办法。坐骨神经痛影响运动,影响坐卧、影响行动,主要是下肢运动障碍为主,如说腰疼,坐位、卧位、翻身、行走、下蹲等都会受到影响。锻炼时要注意对因、对症综合治疗基础上,有意识的锻炼下肢功能。一定要在专业医师指导下进行锻炼,过分锻炼会加重了病情,不利于神经功能恢复。建议患者循序渐进,不可过力,过力后造成损害得不偿失。
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坐骨神经痛在临床上常见两方面的因素,一个就是原发性的,那么主要是坐骨神经炎这在临床上比较少见,另外一个就是继发性的,主要的病因包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、梨状肌综合征,还有一些比较少见的,像臀部的肿物对坐骨神经有一个压迫导致的症状。那么坐骨神经他的主要的症状就是腰背部的神经受到压迫,出现像下肢的放射痛,疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿的外侧到足部。症状比较重的病人,有的时候还会出现大小便的问题,那么这一类的病人应该到医院进一步的就诊查明病因做进一步的诊断和治疗。
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