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骨质疏松的饮食

发布时间:2020-01-0758077次收听

语音内容:

骨质疏松主要原因包含两方面,骨质破坏与成骨细胞再生减少。饮食从不同年龄人群考虑,具体的禁忌如下:
1、青少年:注意增加钙质丰富的食物,如鱼、虾、肉、牛奶、奶制品、豆类、绿叶青菜类,此外注意适量运动;
2、中年患者:特别指绝经期女性,随着经期结束,雌性激素分泌减少,钙丢失严重,饮食除添加钙质丰富食品外,每日运动量应保持3小时左右,注意增加日光浴,促进维生素D合成;
3、老年患者:除相应药物治疗外,饮食上需添加钙质较丰富食品,户外运动累计时间1天不超过3小时。

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骨密度Z值正常范围是多少
骨密度的Z值正常范围是±2之间,骨密度Z值反映的是个体每一个人跟正常值的标准方差。骨密度Z值是做骨密度检查的时候的两个参考值之一,但相比较Z值,T值更为重要。T值的正常范围跟Z值又不一样,T值是±2.5之间的,在±1之间是属于正常的,而在±1和±2之间这个范围内,是属于是骨量的减少,所以经常在骨密度检查的时候,会看到医生下的诊断是叫骨正常或者骨量减少或者骨质疏松。如果骨密度的绝对值大于3,就是负值的绝对值大于3,就是重度的骨质疏松。
骨密度检查缺钙准不准
骨密度检查发现异常,提示缺钙,是准确可靠的。但需要注意,骨密度可以直接检查出来是否有骨质疏松,而只有缺钙到一定程度的时候,才会出现骨质疏松。因此,假如骨密度检查提示有骨质疏松,可以很准确的反映出患者确实存在缺钙。但是反之,如果只是一个轻微的缺钙,但程度并不足以引起骨质疏松的患者,有可能骨密度检查就是一个正常的结果。缺钙患者体内往往存在钙质的摄入不足或流失,或者破坏过多,从而会出现一系列症状,如骨周围的疼痛、肌肉抽筋、全身的乏力,儿童会出现生长的迟缓,老年人会容易出现骨质疏松性的骨折,很小的暴力就可以导致骨折等,这些都可以是缺钙的一种表现。大家在生活中可以注意,如果出现这种临床症状,就要警惕是不是有缺钙的可能性,要及时就医。当一定程度的缺钙,同时有骨质疏松的时候,通过骨密度检查就可以发现确实存在骨质疏松,有明显的异常,这时候要积极的找专业的医生,给与规范的治疗和诊断,才能获得比较好的效果。
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如何有效预防骨质疏松
通过以下几点可以有效预防骨质疏松。第一,患者可以通过改变饮食进行预防。患者平时可以多吃一些含钙元素,优质蛋白丰富的食物,比如牛奶、豆制品等等,既可以补充体内所需要的营养,同时还可以预防体内骨质的流失,能够很好的预防骨质疏松的发生。第二,患者也可以通过照射太阳预防骨质疏松。第三,患者也可以通过解决锻炼的方式预防骨质疏松,平时多进行一些营养运动,可以增强自身的体质,预防其他身体疾病的发生,除此之外,患者也可以通过服用相关的保健品进行预防,多吃一些含钙元素丰富的钙片或其他药物,也可以很好地预防骨质疏松的发生。
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日常生活中如何防止骨质疏松
日常生活中可以通过以下几点方式防止骨质疏松。第一患者可以通过改善饮食进行防治,在日常生活中可以多吃一些含蛋白质丰富的食物,比如云豆、坚果等等。第二,患者也可以适当的进行户外锻炼,防止骨质疏松。平时可以在吃了饭之后适当的进行有氧运动。比如慢跑、游泳、做瑜伽等等。通过户外锻炼的方法,不止可以防止骨质疏松,还可以增强自身的体质,预防其他身体疾病发生。第三,患者还要及时戒掉一系列的不良生活嗜好,比如抽烟、喝酒等。除此之外,患者还可以通过服用中药进行防止骨质疏松,但一定要在医生的指导下进行服用,自己不要盲目操作,以免病情加重。
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骨质疏松的症状有哪些
骨质疏松的症状包括:腰背或周身酸痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时可出现翻身、起坐及行走有困难,甚至脊柱变形导致身高缩短和驼背等。骨质疏松的治疗方法主要是生活方式的干预,如多运动、多晒太阳,促进骨量的积累。中医认为骨质疏松最主要病因是肾虚累及肝脾导致气血不足而血瘀,加上先天禀赋不足,后天调养失宜,筋脉失养,骨枯髓减而导致骨质疏松。可以选用人参固本口服液、强骨胶囊等中成药治疗,其中人参固本口服液具有滋阴益气、固本培元的功效。
常见的几大骨质疏松有什么并发症
骨科疾病中,骨质疏松是属于其中之一。患有了骨质疏松后,其实有很多的其它的病症都会出现。接下来,我们就一起来了解下骨质疏松的并发症具体是怎样的吧。1、骨质疏松症患者最常见的症状是疼痛,原发性骨质疏松症最常见的症状以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%-80%,骨质疏松患者的疼痛是沿脊柱向两侧扩散,在仰卧或坐位
骨质疏松症是怎么回事
骨质疏松症的发生,一般跟患者体内环境紊乱有关系,还有可能跟患者体内营养物质摄入不足有关系。骨质疏松症所诱发的不良症状,包括疼痛、驼背以及骨折等。而骨质疏松症的治疗,可以借助口服一些钙片以及维生素D等。
骨质疏松如何预防
骨质疏松通常包括一级预防、二级预防、三级预防。一级预防需要从儿童和青少年做起,补充足量钙质和维生素,多吃豆制品以及牛奶;二级预防需要接受骨密度检查,保持良好的生活习惯以及饮食习惯;三级预防需要积极参与运动,但是要预防摔倒,合理借助药物治疗。
咖啡可致骨质疏松吗
喝咖啡是否会导致骨质疏松,与咖啡的饮用量有关系。如果每天喝一两杯咖啡,一般不会引起骨质疏松;饮用量过大时,可能会导致骨质疏松。不过在喝咖啡时适当的加奶,平时多吃一些含钙高的食物,多晒太阳,为身体补钙,也可以防止骨质疏松。
轻度骨质疏松吃什么
轻度骨质疏松的患者平时可以多喝些牛奶,牛奶当中的钙含量非常丰富,而且吸收率也很高,有助于病情的缓解。平时也可以多吃些坚果、海带或者是虾皮等食物,补钙的效果非常好。可以改善轻度骨质疏松的病情,另外患者还可以适量的吃些燕麦。
骨质疏松怎么办
骨质疏松可通过饮食要均衡,摄入富含钙、低盐和适量蛋白质;避免吸烟和过量饮酒,慎用影响骨代谢药物,防止跌倒;补充钙剂和维生素D,抗骨质疏松药物;中药;加强体育锻炼,定期复查等方法治疗。骨质疏松症是中老年最常见骨骼疾病,没有任何症状,可通过骨密度检查后诊断。可因患者感到腰背疼痛,发生骨折后到医院就诊发现。得骨质疏松症不要惊慌沮丧,是可防可治的疾病,对于确诊的患者要规范用药、定期复查,最大程度地降低骨折发生的风险,缓解骨痛等症状,提高生活质量。骨质疏松防治的基本策略,包括基础措施和药物治疗两部分。基础措施包括调整生活方式和骨健康的基本补充剂。饮食要均衡,注意摄入富含钙、低盐和适量蛋白质。平时要有适当的户外活动,避免吸烟和过量饮酒,慎用可能影响骨代谢的药物,同时采取防止跌倒的各种措施。骨健康的基本补充剂,包括钙剂和维生素D。抗骨质疏松药物,包括抗骨吸收药物和促进骨形成的药物,需要在医生指导下规范应用。同时亦可运用中医中药强筋骨、补肝肾等药物口服。加强体育锻炼,定期复查,做好评估,随时调整治疗方案。
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膝盖痛是什么原因
膝盖痛可能长时间的负重、过度的牵拉引起。膝盖痛是临床中一种常见症状,引起膝盖疼痛的原因很多:一、受凉:膝关节受凉,导致血管收缩,诱发疼痛。二、劳损:剧烈的运动导致膝关节韧带出现拉伤或者磨损,引发膝盖的疼痛。三、缺钙:骨质疏松导致。四、膝关节病包括:滑膜炎、骨关节炎、风湿性的关节炎、骨刺、痛风等都会引起膝关节疼痛。五、髋关节、盆腔、脊椎或者神经系统异常也可引起膝关节疼痛,出现膝盖疼痛时必须尽早就诊。明确诊断后,积极治疗原发病,同时避免诱发因素是治疗膝盖疼痛的关键;日常生活中保持适当体重,注意膝部保暖,不做剧烈运动,加强股四头肌肌力锻炼,增强对膝关节的保护,合理膳食、增强营养、注意补钙等等。
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骨质疏松的症状表现
骨质疏松最常见的症状是疼痛。原发性骨质疏松症以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时,椎体压缩变形,脊柱前屈,肌肉疲劳甚至痉挛,产生疼痛。身长缩短、驼背骨折,是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症,胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
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重度骨质疏松怎么治
重度骨质疏松治疗的原则是:如果骨密度低于百分之二点五的标准值,就需要服用钙剂、补充维生素D等促进骨吸收的药物。加强身体锻炼。在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持,但运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快。多晒太阳,保持营养,足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率。杜绝一些不良的生活习惯,包括熬夜、喝浓茶、喝咖啡等,通过这些注意,可以得到缓解和逆转。
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骨质疏松吃钙片吗
骨质疏松是一种日常生活中很常见的疾病,会影响到患者的日常活动,会给患者的日常生活带来很多的不便。骨质疏松需要补钙,但只吃钙片根本不够。钙是一种人体所必需的微量元素,对人来说是非常重要的,对于小孩子来说补钙可以促进小孩子身体的成长,能够帮助预防肋骨外翻,而对于老年人来说,补钙则可以用来治疗骨质疏松的问题。抗骨质疏松的治疗,补充维生素D和钙只是一个最基本的补充,还有非常重要的一类药叫抗骨松治疗就是抑制骨吸收和促进骨形成的药,比如经常运用的双磷酸盐、降钙素、甲状旁腺素。抗骨质疏松治疗光给原料,而没有抑制骨吸收或者骨破坏,是远远不够的。因此对于骨质疏松光吃钙片不够。