经常失眠会的危害
发布时间:2018-09-2161341次收听
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褪黑素的功效与作用
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一。光刺激对松果体产生抑制性效应,抑制褪黑素分泌。在晚上没有光刺激时,褪黑素的分泌增高。褪黑素刺激MT1和MT2受体,通过褪黑素受体后信号通路的作用,产生生物效应,调节生物节律等功效。褪黑素可以改善睡眠质量,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长等作用。次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
针灸能不能治疗失眠
失眠症能完全根治吗
气虚失眠能运动吗
失眠是我们生活中最为多见的一种疾病,几乎每一个人都会失眠的经历,给患者带来严重的生活和健康影响,如不及时的积极治疗,患者脾气暴躁、皮肤暗淡,严重的会伴发心脏病,那么,气虚失眠能运动吗?我们一起来看看下文相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。
治疗失眠方法有哪些
日常生活中患失眠疾病的人群也是大幅度的递增,这样就给我们的正常生活带来了极大的困扰,睡眠在我们人的一生中占据着很大一部分,好的睡眠能够帮助我们第二天有足够的精力来面对繁重的工作压力,那么,治疗失眠方法有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧。
失眠反复发病怎么办
失眠反复发病怎么办呢?很多的失眠症患者深受其害,随着人们在生活与工作上压力的过大,失眠症这种疾病的出现率也变的越来越高,对于失眠,人们开始变得极为重视,毕竟其在发生之后,不管是工作还是生活,我们都会很困扰,现在我给大家介绍几种方法来应对失眠反复发作吧。
女性睡前如何做预防失眠呢
生活之中很多女性到了更年期的年龄之后,总是会出现失眠这种问题,失眠这种问题对于女性的生活是具有很大的影响,其实很多时候女性失眠都是因为不注意睡前造成的,下面主要介绍一下女性睡前如何做预防失眠呢?1、环境安静:安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境,使人心情无法宁静而难以入眠,故卧室窗口应
失眠针灸多长时间见效
其实作为一个针灸大夫来讲,我比较害怕病人问我这个问题。因为对于治疗失眠来讲,真的是病情反反复复,有的时候当天针刺完患者就睡得很好,他就会高兴的来告诉你。但是在针灸两次以后,可能又回到了原来的情况,他就会怀疑针灸的效果。《黄帝内经》上讲,不寐就是失眠,不寐是由于胃气不入阴所致。它的意思是说白天的阳气没有入到夜里的阴气里面,所以阴阳不平衡才造成了失眠。针灸的原理,实际上就是要调节这种阴阳,达到阴平阳秘的目的。所以一次针灸虽然可能改善一点失眠的症状,但不能完全改善这种阴阳不平衡的机理。所以对于针灸来讲,我们一般是隔天一次,10次到15次一个疗程,两个疗程以后我们才评定疗效,大概也就需要两个或者三个月以上。
女孩晚上睡不着怎么办
女孩晚上偶尔睡不着,并不需太介意。如果每夜总睡眠时间不足6小时,每周至少3次,持续至少1个月,考虑失眠症,给予睡眠卫生教育和心理疏导。失眠症往往与睡眠习惯不良,昼夜睡眠紊乱,青春期生理心理不平衡,学习生活压力大有关,由于年龄小,应避免给予镇静安眠药治疗。给予帮助睡眠的方法:一、营造良好睡眠环境:卧室保持干净、清洁、安静,不要有噪音,房间里灯光柔和,温度不易过高。二、养成良好作息习惯:按时睡眠起床,睡前思想放松,不要胡思乱想,调整呼吸,以腹式呼吸为主,吸气深、频率慢。三、睡前泡个香精油澡或海盐澡更加有助于睡眠,不要过饥过饱,睡前不宜饮酒。吸烟,避免剧烈运动,避免电子游戏、电影、迪士高等活动。四、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。五、每天多些体育运动,打球、游泳等类的活动,保持心情愉悦。
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失眠中医治疗
失眠大多是由于脾胃不和以及思虑过度引起。失眠主要分为虚证和实证两种。中医需要对症下药调理身体,从而治疗失眠。实证大多是由于心火旺、肝火旺所导致的邪热扰心从而引起的失眠,中医辨证会分为心肝火旺、痰热扰心以及脾胃失和。比如胃不和则卧不安就是指脾胃失和引起的失眠。它大多表现为舌苔黄厚、消化不好,治疗从调理脾胃入手。虚证引起的失眠主要是因为气血不足以及心失所养所引起。辨证分为心肾不交,心脾两虚以及心胆气虚。治疗可以用补气血的方法缓解失眠的症状。临床根据辨证的结果,确定最终失眠的治疗方案。
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失眠怎么调理
失眠首先不要着急、紧张或者焦虑,需要保持良好的心态和愉快的心情面对现实。患者自己要有信心面对失眠,不要害怕。另外,要维持平常心态入睡,不要总担心自己能不能入睡,如果总有这种心态,肯定睡不好觉。因为人是有情感的,在一周以内受到外界的某些情绪影响,有可能会出现1到2次的睡眠不好,这是正常现象,所以,患者要保持平常的心态对待失眠。部分患者在上床后大脑比较活跃,静不下来,此时可以通过深呼吸来缓解情绪,慢慢的深呼吸,慢慢的放松自己,让大脑平静下来;另外在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋,睡前泡脚最好在睡眠前两小时进行,可以避免过度的兴奋。总之,治疗失眠要因人而异,其中最重要的是保持一个良好的心态和愉快的心情面对失眠问题,不要把失眠看的过于严重。失眠需要自己去面对,不要过度地夸大失眠的危害性。
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针灸怎么治疗失眠
对于失眠的针灸治疗要根据患者的具体情况,哪条经受的影响更多,会有针对性的去选择相应的穴位。中医通常认为失眠跟心、肝、脾、肾都有一定的关系,中医学认为“阳不入于阴”,这时候就无法闭目进入睡眠状态,所以在这个过程中要调整阴阳的交合,让阳顺畅的纳入到阴之中。在这个交合的过程中可能涉及到经脉,气血在十二经中正常的流动,最重要的跟失眠相关的两条经脉是手太阳小肠经和足太阳膀胱经,这两条经在头面部交汇,手太阳肠属火,足太阳膀胱属水,火是阳的代表,水是阴的代表,所以如果经气流注到太阳小肠火的经脉,而不能够正常的进入足太阳膀胱水的经脉,这时候病人肯定会失眠。所以要打通这两条太阳经的交汇。除此之外,失眠有阴虚阳亢的状态,可能在肝、脾、肾的一种实质性的阴虚也很明显,所以足三阴经也会经常用到。
抑郁症复发的原因
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什么样的人容易失眠
一般来说,睡眠非常脆弱,大多是多虑、提得起放不下的人,容易发生失眠,总是去想负面事情的人,也容易失眠。另外,对于一些心情焦虑、易怒、遇事放不下、心事过重以及想的事情较多的人,都容易出现失眠的情况。此外,还有一些病理性疾病,也会造成这种情况发生,比如心脑血管疾病、心力衰竭以及心肌炎等。除此之外,一些外伤所造成的疼痛,也可以导致失眠的发生。对于失眠的情况,首先患者要注意调理好自己的情绪,调理自己的思维,尽量减少压力,放松心态,保持心情舒畅。在睡觉之前,尽量放松,在睡觉前半个小时,尽量看轻松的电视,或者是杂志等,也可以喝杯牛奶。这些方法,都能够有效地促进睡眠。另外,在准备睡觉的时候,先不要去考虑重大的问题,这样也有助于睡眠。