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儿童睡眠障碍的有哪些心理治疗

发布时间:2018-09-1459276次收听

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儿童睡眠障碍的心理治疗方法主要是箱庭治疗,也就是平常所说的沙盘治疗。除了沙盘治疗还有团体或个人的游戏治疗,还会有一些表达性的治疗,通过一些艺术的手段,比如绘画的方式来表达儿童的内心世界,从而进行干预和治疗。

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睡眠不好怎么调理
睡眠不好吃什么维生素睡眠不好一般需要补充维生素B类,还有维生素D、维生素C,可以改善大脑的神经稳定性和抗氧化作用,而起到改善睡眠的作用,当然纯粹靠补充维生素不能够治疗或者完全治疗睡眠不好,还要通过生活习惯的调整。比如白天尽量不要睡觉,可以做适当的运动和活动,晚上睡觉前要保持环境的黑暗和安静,可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡等来改善睡眠,通过生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯的调整,再给予补充一些维生素或者安眠的药物,可以改善睡眠,如果还是无法改善睡眠,可以在医生的指导下进行加减药。睡眠不好要多吃什么睡眠不好可以吃燕麦片、牛奶、红枣。燕麦片:燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质,同时富含膳食纤维一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效另-方面燕麦片能促进褪黑素的产生,从而起到引起困意、促进睡眠的效果。牛奶:牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源,含有的色氨酸和肽类物质,能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人睡前适当喝一小杯温热的牛奶,能较好的帮助失眠者安然入睡,改善睡眠质量。红枣:众所周知,红枣具有显著的滋阴补阳的功效,由于其养生作用确切,所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效平时多梦易醒的患者,可适当喝点红枣粥。睡眠不好吃什么药效果好睡眠不好可以服用催眠药、非典型的抗精神病药、改善睡眠的中药或成药。1、催眠药,以安定类的药物为代表;2、提高睡眠质量或者减少做梦的药,多数情况下可以试用非典型的抗精神病药,比如奥氮平或喹硫平;3、改善睡眠的中药或成药,比如五苓胶囊、心神宁片或百乐眠片。服用这些药物后,患者的失眠症状都可以得到相应的改善。睡眠不好喝什么有助于睡眠睡眠不好可以喝牛奶、不含茶碱的花草茶。有助于睡眠的饮料,最经济实惠又有效的是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用,所以在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。建议喝温热的牛奶,不要喝凉牛奶。对于一些乳糖不耐受的人,牛奶会引起腹泻、腹痛,不适合这种方法。可以选用一些不含茶碱的花草茶也有助于睡眠,比如龙眼百合茶具有安神镇静的作用。玫瑰花茶具有清香解郁的作用,能够有效的缓解失眠问题。无论是哪一种助眠的饮料,都不能喝太多,喝的太多以后会起夜,反而会影响到睡眠。失眠的调整要综合性,不能仅仅依靠喝助眠的饮料,还要注意调整心态、放松精神,并且养成良好的睡眠习惯。女性睡眠不好的小妙招1、临睡前听一些舒缓的音乐、古典的音乐或催眠曲等,也可以听小说;2、睡觉前用温水洗澡或者泡澡,缓解一天的疲劳,放松身心;3、睡前可以喝一杯牛奶,建议喝牛奶之前热一热,否则脾胃不好的人群容易拉肚子;4、把睡觉的房间温度调到适宜程度,如室温可以调到20℃-23℃;5、放松情绪,闭眼默念某一个数字,通过这样的方式都能很快入眠。5、不要太晚睡觉。应该在每天晚10点半到12点之间就要睡觉,而且最好形成良好的习惯。6、很多女性怕声、光、吵也是影响睡眠的问题,尽量安排睡眠的环境做到安静、光线不能太强,都可以帮助睡眠。
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睡眠浅是什么原因
引起睡眠浅的原因包括以下几方面:一、生理性:平时作息不规律,经常熬夜或者倒夜班等;精神紧张、工作生活压力大、环境改变等情况;中老年人随年龄增长导致深睡眠减少,浅睡眠增加。考虑是由于年龄增大以后褪黑素分泌减少,身体机能减退导致的睡眠维持时间变短和睡眠深度变浅,因而不能很好的清除β样淀粉酶,β样淀粉酶是引起老年痴呆的高危因素,这时应积极治疗睡眠浅。二、病理性:关节炎引起疼痛、甲状腺疾病等。疾病引起的睡眠浅症状应配合医生进行药物治疗或者采取手术治疗。
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深度睡眠是什么状态
深度睡眠是睡眠的一个阶段,是人体睡得最熟、最香的阶段。也被称作是“黄金睡眠”,占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体新陈代谢。深度睡眠的状态是,肌张力消失、肌肉充分松弛、感觉功能进一步降低、更不易被唤醒。睡醒后,对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高。人在清醒的时候可以产生β样淀粉酶,而深度睡眠可以清除β样淀粉酶,而β样淀粉酶成年累月的积累会导致老年痴呆。
睡眠不好按摩哪个部位
能够选头上的百会穴,百会这个穴位是多条经脉通到督脉的穴位。督脉在百会的位置是能够入里跟脑子发生联系的,所以按揉百会有镇静安神的作用。还可以选头上神庭穴,神庭穴在前发际正中,入发际半寸的位置,通过神庭这个名字我们知道就是一个调神的穴,中医说睡眠是跟心神不宁有关系的,所以选神庭穴有镇静安神的作用。还有可以按摩安眠穴,安眠穴通过这个名字我们就知道,这个穴位有镇静安神帮助睡眠的作用,所以就叫安眠穴,可以选脖子两边的安眠穴进行按揉。另外中医讲睡眠是归心所主,如果心神不宁或者心神被扰,心神失养,都会造成睡眠的不好,所以我们选神门穴本身是心经的,又是心经的原穴,这个穴是专门来调整心脏功能的,所以按摩神门对心脏是有帮助的。另外可以按揉腿上的三阴交穴,三阴交是肝、脾、肾交汇的穴,造成失眠这种情况,跟肝、脾、肾都是有很密切的关系的,所以按揉三阴交可以调整肝、脾、肾的功能。
语音时长 01:52

2021-06-25

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如何快速入睡眠
快速入睡的方法有很多种,常用的有药物治疗、心理治疗、康复理疗等。对于长期失眠的患者,可以选择合适的镇静安眠药物,该类药物有促进睡眠的作用,并能适当延长睡眠时间。该类药物需要在医生指导下进行。不少患者由于精神压力过大引起的失眠,需要放松心情;若压力过大可以选择心理治疗及调整生活方式,如催眠治疗,睡前催眠音乐以及白天可适当增加运动量等,也可以在睡前适当饮用红酒。还可以采取康复理疗的方法,如头部按摩、泡脚等,也可采取艾灸等方式,放松心情,能够更快的入睡。
语音时长 01:07

2021-05-20

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男生晚上睡觉裸睡好吗
​男生如若裸睡有很多好处,可促进局部散热,减少细菌滋生,提高睡眠质量,促进血液循环,另外还可提高精子质量,能够避免散热不良好,不过在裸睡时还须注意个人卫生。
睡眠障碍什么时候才能康复
睡眠障碍患者应该尽早的接受治疗,这样才可以避免引起其他的疾病。治疗睡眠障碍的方法有中医的治疗方法,还有西医的治疗方法,患者的症状不同,治疗的方法也就会不同。同时一些症状较轻的患者,他们一般在三个月以后就会恢复,但是症状较重的患者,恢复的时间也较长。
什么是婴儿睡眠障碍
所谓的婴儿睡眠障碍,指的是孩子处于婴儿期的时候所发生的一种不良症状。婴儿睡眠障碍通常包括三个类型,包括睡眠失调、异态睡眠以及病态睡眠,有可能跟患者吃不饱,又或者是缺钙有关系,需要先到医院做检查,然后对症治疗。
睡不醒是怎么回事
对于有睡不醒情况的患者来说,是需要多加注意的,因为是很有可能因为多种因素所导致的。首先要保证自身的睡眠时间和睡眠质量达标,如果这一点是可以确定的,就要确定是否深睡眠时间不达标所造成的,同时考虑是否是存在着呼吸困难的问题,这样的情况下,需要及时就医治疗才可以。
睡眠障碍常见种类有什么
睡眠障碍分类方法很多,也比较繁杂。其大致分为五大类:第一类失眠症、第二类日间过度嗜睡、第三类睡行症、第四类睡惊症、第五类梦魇。失眠症在睡眠障碍中占比例比较大,大概占80%到90%,所以一般睡眠障碍是指失眠症。
语音时长 01:06

2018-09-21

60169次收听

睡眠障碍的发生跟人的性格有没有关系
导致失眠的原因有很多,如抑郁症、强迫症等,还有心理生理应激、环境改变等因素。忧郁性人格人群的情绪低落,并且对情绪有很强的抑制性,因此遭受睡眠障碍概率最高。对时间概念很敏感,追求效率、不喜欢表达情绪,容易压抑的人格也容易患睡眠障碍。
语音时长 04:03

2018-09-14

56168次收听

睡眠障碍可不可以治愈
睡眠障碍是指睡眠时间异常或者睡眠过程中出现异常行为的一种表现。当面临睡眠障碍时,用一定的方法肯定可以被治愈。但有其他发病因素的时候,还会再次发生。只需要再次做相关方面的治疗可以。当再次发生的时候,一定要放松自己心态,更好配合治疗。
语音时长 02:04

2018-09-14

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睡眠障碍的发生跟人的性格有关吗
睡眠障碍与性格有关系。睡眠障碍分为生理性睡眠障碍和心因性睡眠障碍。由于心因性睡眠障碍所引发的睡眠障碍,跟性格有着非常大的关系。在心理学当中,性格可以称之为人格。有很多的研究发现,人格的倾向性,跟睡眠障碍之间的相关度会非常高。属于A型人格的人,会对时间的概念特别敏感,这种人格非常具有时间的紧迫性。A型人格的人比较追求效率,竞争观念也会比较强。A型人格的人就会容易产生焦虑的情况。B型人格与A型人格相比恰恰相反。一般来说,B型人格的人对于生活的满意度会比较高,因而B型人格的人睡眠的状态就会稍微好一点。
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什么是睡眠障碍一般由什么而引起
睡眠障碍,是属于一个非常大的范畴,一切跟睡眠相关的一些病症和产生的问题,以及一些障碍,都可以统称为睡眠障碍。比如有些人可以出现在整个睡眠的过程当中,睡眠量不正常的情况。有些人在睡眠的过程当中,可以出现一些异常的行为表现,在睡眠状态和觉醒的状态之间,可以出现有失于正常的交替性节律的表现等。在一般情况下,能够引起患者出现睡眠障碍的因素,可以有非常多,也可以非常复杂。在通常情况下,能够引起睡眠障碍出现的因素,可以包括生物性因素、社会性因素,以及一些心理性的因素,可以观察到所有的病症,都会出现一定的睡眠障碍的情况。但是,有很多的躯体性的症状,以及一些心理性的症状,它都会伴随着躯体性症状的睡眠障碍出现。
睡眠不足的危害知多少
睡眠时间不够,仍要保持清醒?最简单的方法莫过于来几杯咖啡。可惜的是效果不够持久,喝多了效果还会打折扣。上世纪90年代有一种叫做莫达非尼的药曾风靡一时,也被称作聪明药,号称完胜咖啡因。