感冒是上呼吸道感染的一种，引起感冒的原因较多，主要与病毒感染、细菌感染等有关，抵抗力下降、淋雨、受凉等也可诱发感冒。第一，病毒感染。临床上上呼吸道感染约有70%左右的患者由病毒感染引起，包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感病毒、呼吸道合胞病毒、艾柯病毒、柯萨奇病毒等。第二，细菌感染。临床上上呼吸道感染约有30%左右的患者由细菌感染引起，包括溶血性链球菌、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌、葡萄球菌、革兰氏阴性杆菌等。第三，其他有因。包括气候突变、淋雨受凉、过度劳累等。另外，老幼体弱、免疫低下、患慢性呼吸道疾病如鼻窦炎、扁桃体炎等都可诱发上呼吸道感染。上呼吸道感染临床上常表现出鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、咳痰、咽痛等，部分患者伴有畏寒、发热等。针对病情较轻者都可自愈，病情较重者通过系统规范的治疗后也可治愈，预后良好。建议日常注意勤洗手、多饮水，适当运动增强免疫力，勤开窗通风，保证充足的睡眠来预防疾病。

跑完步鼻子流鼻涕，这个一般不是感冒。感冒是由病毒感染导致，跑完步流鼻涕，并不是病毒感染，导致跑完步流鼻涕，一般也属于鼻炎的一种表现，只是说相对比较轻微，这种情况经常是一种非过敏性鼻炎，也就是和跑步运动对于鼻腔粘膜的神经刺激，从而导致了神经调节活动异常有关系，也属于非过敏性鼻炎的一种。一般来说都可以自行慢慢恢复，在短时间内症状消失，这个情况就没有什么明显的不良影响，不需要特别处理。但是如果这个情况持续或者反复发作越来越重的话，就可以适当的使用药物治疗，包括可以使用鼻喷激素喷鼻，比如说糠酸莫米松或者福迪卡松，通常连续用一到两周就可以获得比较好的疗效，必要时还可以再加口服的抗组胺药，比如说西替利嗪、氯雷他定或者一把冰冻，一般来说都可以很好的缓解症状。另外要注意，跑步要注意循序渐进，不要一次太疲劳，刺激性过大也容易导致症状发生，一般来说这个情况不会很严重，或者说有症状，持续的话，通过适当的药物治疗都可以很好的缓解这些症状。平时可以用生理盐水做鼻腔冲洗，从而减少过敏源以及病毒、细菌对于鼻腔黏膜的刺激，改善鼻腔粘膜的功能，在一定程度上也可以减少和预防鼻子流鼻涕这些症状的发生。另外，平时注意别抠鼻子，别刺激鼻粘膜就好。

感冒后出现咳嗽的症状，不建议直接饮用生醋。虽然醋可以起到一定的杀菌消毒功效，但是直接喝生醋很有可能会对胃黏膜产生刺激作用，进而导致胃肠道的不适症状。另外，感冒咳嗽期间咽喉部也会有干燥感，并且会有咳痰的现象。而醋是一种酸性的物质，很有可能会对气管产生刺激，从而加重病情。当然，在菜肴中放入醋是不会有影响的。感冒咳嗽期间可以适当喝一些蜂蜜水，具有一定的润肺功效。其次也要积极配合医师进行规范的用药治疗。外出时也要注意戴好口罩，不要直接与冷空气接触。

风寒性感冒治疗主要是辛温散寒，止咳化痰。常见的食疗方式有：第一、白萝卜葱白汤。白萝卜具有化痰功效，葱白可以辛散，白萝卜葱白煮成的汤有治疗风寒感冒的功效。将白萝卜切片，和葱白小火慢煮。如果不喜欢白萝卜和葱的味道，也可以尝试其他的食疗。第二、姜枣红糖百合汤。风寒性感冒的患者的食疗主要是一些暖性的食物，生姜和红糖都属于暖性食物，两者混合在一起，用小火慢煮，熬成的姜枣红糖百合汤，有止咳的功效，可以有效缓解感冒症状。

出现风热感冒后，建议饮食以清淡为主，避免食用辛辣油腻等刺激性食物，容易加重感冒症状。例如苦瓜炒菜或者百合薏仁煲汤，都有清热解毒的功效，有助于缓解感冒症状。如果单纯依靠食疗，感冒症状没有明显改善，可口服抗感冒药物进行治疗，如感冒灵颗粒等，也可口服连花清瘟颗粒、小柴胡颗粒、双黄连口服液、蓝芩口服液等清热解毒类药物，有效缓解感冒引起的发热、头痛、鼻塞等各种症状。建议多吃富含维生素和蛋白质的食物，补充营养，增强抵抗力。