想要通过按摩来缓解便秘，可以轻柔腹部，主要以肚脐为中心，用手掌慢慢的轻柔腹部，先从左向右顺时针操作，再从右往左逆时针操作，具体每一次揉的次数，可以根据自身情况来决定，比如顺时针可以坚持30~50下，逆时针也是如此，可以反复进行。可根据穴位按摩，比如揉天枢穴，主要位于肚脐两侧旁开两寸，属于比较重要的通便穴位，但一定要请专业人士来按摩。由于每个人便秘的实际情况不同，可以根据中医证型进行辨证之后再进行按摩，需要选择对应的穴位。

一般来说，我们便秘都会有肚子痛，也就是腹痛的情况，因为我们知道，大便一般正常人是一天一次，如果是超过三天及以上排一次大便，我们叫便秘。通常患者可能还会出现大便的形状改变，比如原来是松软便，后来有可能会变成硬结样的便，再或者是出现羊粪球样的大便。粪块在小肠或者是大肠的潴留，然后整体胃肠道往前推进的力量会减弱，再加上肛门的出口梗阻或者是肛门括约肌的功能失调，这样会出现粪块儿刺激小肠或者大肠的肠壁神经，引起牵扯的疼痛。我们需要警惕，原来便秘没有出现腹痛，现在出现便秘腹痛，那我们可能就得需要警惕是不是有其他的问题，比如会不会出现结直肠癌，会不会有肾结石的疼痛，这个也是需要大家警惕的地方。

在女性妊娠期间，经常有许多孕妇出现便秘的现象，特别是在孕早期，如果是在孕早期出现便秘现象，有一部分可能是跟饮食不当有关系。这种情况下，建议调整一下饮食结构，可以增加粗纤维的摄入，以及新鲜的蔬菜水果，每天保证有足够的水分摄入，还可以每天早上喝一点蜂蜜水，有帮助润肠通便，缓解便秘的现象。在孕早期，由于是胎儿发育的关键时段，要注意避免药物的使用。无论是中药还是西药，都要在医生的指导下进行使用。同时在孕早期，我们建议还是要根据身体的实际情况进行适当的运动，以利于胃肠道蠕动，减轻便秘症状的发生，有利于排便。

便秘的患者在饮食方面的调理尤为重要。便秘患者宜吃富含纤维素高的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物，此外要多饮水。日常生活方面要安排合理的生活和工作时间，做到劳逸结合。养成良好的排便习惯，最好是每天定时排便。此外还要积极的治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。泻药的使用需要谨慎，一般可在面诊医生的指导下来进行。

便秘在生活中是一种常见疾病，不仅给生活和工作带来很多困扰，对患者的心里也产生很大负担。便秘者在平时应注意心情愉悦，生活要有规律。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。进行适当的体力活动，加强体育锻是最重要的。