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颈椎病的自我锻炼方法

发布时间:2020-01-0754970次播放

视频内容:

颈椎病的自我锻炼方法主要是两种,第一种叫小燕飞。他主要是锻炼竖脊肌的核心肌群,后背的肌群。我们趴在床上,头跟脚往上翘,形成一个弓背型的状态。每次坚持5到10秒钟,每天练20到30个。可以十个一组的练,那么锻炼的方法的最核心就是动作要到位,同时要贵在坚持。
第二个就是我们说的游泳。因为游泳也是符合生理脊柱弯曲的一个锻炼方法,尤其是蛙泳。但是游泳可能会受到一些场地、气候因素的控制。但是游泳也是我们比较推崇的一个保护脊柱、锻炼脊柱的功能方法。

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吊脖子牵引对颈椎病相对有效,可以解除颈部肌肉痉挛,改善或恢复颈椎正常生理曲度。颈椎病是由颈椎退行性病变引起的临床症状,患者典型症状是颈背僵硬、疼痛、上肢放射性疼痛等。吊脖子牵引是物理治疗之一,又称为牵引治疗,采用颈椎牵引带进行牵引,效果相对较好。能够接触局部肌肉痉挛,还可以松解软组织粘连的情况,从而促进疾病恢复。对于颈椎病患者,除了牵引治疗外,还可以选择药物治疗。若出现肩颈部疼痛,可以遵医嘱口服非甾体抗炎药,如塞来昔布、依托考昔等。日常需要多休息,避免过度劳累,不宜长时间伏案工作,否则会加重症状。颈椎病患者应该去正规医院就诊,配合医生进行规范治疗。不可以自行牵引,否则不仅达不到治疗效果,甚至会影响健康。
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如何去掉颈椎富贵包
实际上这个问题非常简单,怎么去掉颈椎的富贵包,通过手术就可以把它拿掉了,把皮切开,把颈椎富贵包里面的,主要是脂肪组织切掉就可以了。当然了,还可以通过其他的方法,比如说抽吸脂肪就可以。但是,在这里重点强调的是,颈椎富贵包本身不是一种病,是一种正常的结构,没必要去治疗的,每个人在颈椎富贵包这个位置都会比较突出,是人类都会这样。因为这个地方有一个第七颈椎,颈椎分第七个节段,第七颈椎的棘突是比其他地方都要比较高。颈椎本身有一个专有的名称叫隆椎,顾名思义,隆椎就是比较隆起的意思,所以颈椎的富贵包隆起实际上就是颈椎这个地方的棘突,本身天生的。所有的人在这个部位相比较身体的上下的部位都比较突出,所以出现这个地方突出的现象是再正常不过了,不要当作一个病,也不要试图去掉。但是,有的人可能觉得这个地方长一个包相对别人比较显眼一些,如果这种情况下,也可以考虑去,但是作为医生是不建议这样去做的。另外一个,颈椎的富贵包,与人的胖瘦是有一定关系的,一个瘦人,相对来说或者不那么胖的,颈椎富贵包肯定是不明显。但是,如果人一胖,有的人在这个部位可能脂肪积累的就比较多一些,这个时候颈椎的富贵包就显得更明显,所以说如果真想去掉,或者减少颈椎的富贵包,可以通过减肥的方法,而不是通过手术的方法。但是,这里再强调一点,这个部位医生经常可以看到,在这个部位因为脂肪比较多,容易得脂肪瘤,脂肪瘤虽然是良性的肿瘤,但是如果有一定症状,手术切掉还是最为适宜的。
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热水敷颈椎好吗
一般情况下,热水敷颈椎是好的,颈椎的退变随着年龄的增加或坐姿的时间延长,有可能会出现颈部不适、酸痛,即肌筋膜炎或颈椎痉挛。所以用热水热敷,可促进血液循环,并放松肌肉。因为肌肉痉挛、紧张时,易压迫周围血管和神经,会导致以后活动度变差和血运变差,而热敷后,可放松周围肌肉,同时增加血运。另外,还有消除无菌性炎症以及止疼的作用。所以,长期伏案工作、盯电脑或开车维持一个姿势的人,可养成一个习惯,下班后用热水袋敷一敷,可促进血液循环,放松肌肉,对颈椎较好。
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颈椎酸痛有什么好的治疗方法
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哪种类型颈椎病会引起头晕
神经根型的颈椎病、脊髓型的颈椎病,表现以神经根支配区域的麻木、无力、酸胀、疼痛为感觉。脊髓型颈椎病主要会引起,手持物不稳、走路踩棉感,以及胸腹部的束带感等为症状。椎动脉型的颈椎病会引起头晕,可能由于颈椎的钩椎关节退变,刺激和压迫椎动脉,引起椎动脉狭窄,从而导致脑供血不足。另外颈椎的节段性不稳定,也可能会刺激到椎动脉,引起头颅的供血不足,从而诱发头晕的症状。对于椎动脉型颈椎病的诊断,要进行颈椎的前屈后伸位的X线光片检查和其它影像学检查等,进行科学的判断,明确引起头晕的确切依据。
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颈椎病无力是怎么回事
颈椎病如果出现四肢无力的症状,是由于患了脊髓型颈椎病引起的。这种类型的颈椎病可对脊髓、脊髓动脉造成压迫,从而引起四肢无力、便秘、尿失禁、吞咽困难等症状,如果未及时治疗,后期可导致瘫痪,应引起重视。
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颈椎病最明显的症状
颈椎病分为四大类型,由于压迫部位不同,引起症状也有区别。主要出现,神经、颈肩部疼痛,活动受限,走路不稳,血压波动,头晕耳鸣等。神经根型颈椎病:往往伴有神经、颈肩部疼痛,活动受限,伴有肩部或者上肢放射痛。这种神经痛会导致病人睡眠或活动都有明显影响。脊髓型颈椎病:带来双上肢肌力,或者精细运动下降,或下肢走路踩棉感走路不稳等症状。椎动脉型颈椎病:可能会导致一过性晕厥摔倒这种情况。交感神经型颈椎病:会带来血压波动,头晕耳鸣这些症状。但还要根据医生的经验,病人病史询问以及查体,结合影像学来确定最后诊断。
什么是颈椎退行性病变
颈椎退行性病变是指颈椎结构的衰变及机能的衰退。年龄增长以及与之相关的使用过度、修复能力降低是引起颈椎退变的主要原因。颈椎退变本身不是疾病,有时甚至是机体对于环境的适应性改变;颈椎退变不可避免,是每个人都会经历的生命过程,然而某些情况下会成为颈椎病等退行性疾病的发病基础,是造成颈脊髓、神经根等重要结构损害的主要原因。正确认识颈椎退变、减缓退变进程以及避免其发展为疾病是十分重要的。可以分为颈椎病,颈椎间盘突出症,颈椎后纵韧带钙化症。非手术治疗,若症状仅有轻度肢体疼痛或麻木,不影响工作和生活,可采用非手术疗法。常用的有休息、口服消炎止痛药、理疗等。手术治疗若有明显的脊髓压迫症状,则需手术治疗。手术方法包括后路手术、前路手术和前后路复合手术,根据不同的病变类型加以选择。
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