人类的脖子基本上只受一个因素影响，那就是基因。当然，基因是父母给的，是天生的，左右不了。还有一个影响因素，可能跟身高就有关系了，身高又跟营养有关系，还有跟运动有关系，只有让个子长得更高，脖子可能有相应的就可以长。所以营养和锻炼，在想让脖子变长的朋友心目中，应该是占有比较高的位置才好。另外一个刚才说的基因，也就是天生的，从父母继承来的基因和营养锻炼。除此之外介绍其他的几个情况也比较有意思，有的病人比如先天性的畸形斜颈，得了颈椎病的病人，颈椎软组织，先天性畸形斜颈是颈部软组织，是肌肉的病变。天生的时候可能得了这种病，因为肌肉不能够变长，可能拉着脖子相应的变短，角度不对，显得短。所以一旦是做了斜颈手术，把牵扯脖子的肌肉，胸锁乳肌切断之后或者是成型之后，因为脖子没有了胸锁乳突肌，比较短的或者紧张，痉挛、收缩的胸锁乳突肌的影响，脖子就会显得变长了一些。实际上对这样的病人是非常有益的，另外一个相应的做完手术之后，肩膀也会落下去，所以脖子也会显得变长。另外一个就是颈椎如果有病变，比如有了类风湿或者是强直性脊柱炎，使颈椎因为角度不对。比如有后突或者前突，角度不对了，从前面看脖子显得比较短，一旦是把病治好了，脖子的角度摆对了，脖子也相应的显得就比较长了。所以建议对没有特殊疾病的朋友，让脖子变长，几乎就没有更好的办法，关键的是朋友只要摆对心态，相信每个人的生活都会变好的。

后脖子疼常见原因有：一、现代人长期伏案，造成颈肩部的肌肉慢性损伤，这种情况会造成后颈部的一个长期的慢性疼痛。对于这类患者，首先要改变不良的工作学习和生活习惯，工作或学习一段时间以后适当活动。二、颈椎病，包括颈椎本身问题，也包括颈椎压迫神经导致的颈部疼痛。一般明确颈椎位置、类型及压迫神经后，根据不同的情况做保守治疗或微创手术。三、常见的皮肤或皮下组织的疾病，如颈部皮脂腺囊肿，或者有些病人会突然出现感染，感染以后局部会出现红肿、疼痛的表现。

颈椎劳损实际上也是属于颈椎病的一个表现，也叫颈型颈椎病。颈椎病的劳损大部分是来源于我们日常生活的一些工作状态，低头学习、伏案等等。那么出现颈椎劳损之后，我们首先要病因治疗。病因治疗是最根本的治疗就是去除这些因素，当然有的人工作的关系，他就是要伏案，也不太好去除怎么办。我们就是要低头伏案一段时间之后，起来活动活动，活动个三五分钟。实际上就能够有效缓解肌肉的劳损。那么一旦出现颈椎的劳损之后，我们就要注意它的肌肉力量是不行的。所以我们要加强它肌肉力量的锻炼，比如说在床上做一些小燕飞，包括游泳，加强一下脊柱，后脊柱，包括颈椎旁边的肌肉的力量。这都是非常可取的方法。同时劳损病人可以去按摩科做按摩，放松肌肉也是一个不错的治疗手段。

随着低头看手机、电脑的时间加长，颈椎病从40岁以上才会得，慢慢地有年龄提前的趋势。颈椎病发展缓慢，病情较长，严重者可影响日常生活、工作和学习，平时坐1到2个小时后要起来伸展下肢体，防止软组织劳损。如得病需积极锻炼、积极治疗。

颈椎病术后对患者的睡觉姿势是有要求的，要以平卧为主，不能枕高枕头。颈椎病术后的护理相对比较简单，拆完线回家之后：病人要注意固定，一般固定三个月，有的是一个多月、一个半月、两个月、三个月，各个医院不同，时间不太一样，一般就一个半月到三个月的时间。固定的目的是手术后要多融合，让骨头融合，然后再去掉，去掉之后，一些胳膊麻和疼的病人，手术后基本上疼痛消失，麻木需要时间，时间长短不一、因为根据病情的轻重不一、大部分在半年到一年基本上都能恢复；如果一年到两年都恢复不了，就永远好不了，因为手术治疗的时间晚了。对于脊髓型颈椎病要早期手术治疗，脊髓受压时间长了可能终生都恢复不到正常，需要配合到专科医院配合康复治疗，中医针灸、理疗、按摩对它的恢复很有用，实际在西医里边，最有用的脊髓型颈椎病的恢复，还有神经根型颈椎病恢复是高压氧治疗，手术后再去做这些东西非常有用。