情绪管理是指通过研究个人和群体对自己情绪和他人情绪的理解，培养控制情绪的能力，使情绪在生理活动、主观体验、表达行为等方面发生积极变化。

1、感知和接受。当你受到不良情绪的困扰时，学会感知你现在的情绪，体验它带来的感觉。这种感知包括你内心的感受和身体的反应，然后深入分析你的行为模式，通过接受、原谅和改变来管理你的情绪。通过长期的坚持和困难，你将改变你原来的应对模式，以新的积极模式应对。

2、表达和控制，情绪的长期抑郁对个人健康有很大的影响，任何情绪都需要一个表达的出口，选择合适的方法来缓解情绪。此外，如果你因为某件事而心情不好，一定要注意控制，不要给别人带来坏情绪。

在日常生活中，我们应该保持积极的态度，参加更多的体育锻炼或娱乐活动，提高处理生活中负面事件的能力，保持积极的情绪，克服消极的情绪，以便过上健康快乐的生活。