无论是上街买衣服没有号，还是前男友的现女友比你瘦，甚至连大街上走过去的阿姨退比你瘦这都能激起你瞬间想要减肥的欲望，那种急切想要达到效果的心情我们都有过，但是不能为了短时间内达到目的而忽略了营养，今天就为大家介绍6款美味营养的减肥食谱，希望对您有所帮助。营养瘦身食谱 6款美味一瘦到底一、双菇凉瓜丝原料：凉

减肥是我们现在每个人都要重视的事情，肥胖的身体不仅影响我们的颜值，也会更加影响我们的健康，很多疾病都是和肥胖有关系的，比如现在的一些富贵病高血压，高血脂，糖尿病等，这些都肥胖引起的，所以减肥势在必得，今天给大家带来五款适合减肥瘦身的食谱，一起看过来吧。一、地瓜姜汤材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余

酸奶一直被视为减肥食品，我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。既然酸奶有这么棒的减肥效果，小编就给大家介绍一个快速瘦身的酸奶减肥食谱。坚持下来，会有意想不到的效果哦!周一早餐:酸奶、苹果

青木瓜肋排汤 做法: 1。肋排切小块，用滚水汆烫。 2。青木瓜切小块备用。 3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 原料:肋排350克、青木瓜300克 调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许 特点:青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错

火龙果含有维生素E还有一种更特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能改善脑细胞变性的预防，抑制痴呆。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C并富含水溶性膳食纤维，能减肥、降血糖、润肠、预防结直肠癌。 1、火龙果虾仁的做法 虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用

秋天到了，是时候转变一下减肥的方式。过去在夏天，减肥总是以出汗运动为主。秋天到了，是应该补回来了。今天，小编就教大家怎么吃肉也能欢喜减肥的方法，来试试这个秋季减肥食谱吧。低碳减肥食谱一:香炸吉列猪排材料:猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法1

冬季是进补的最佳季节。不但要多运动，更要注意休息，利用美食来调养身体也是重中之重。进补能增强身体抵抗力，避免易发疾病，但又容易长脂肪，真是让人两难。下面介绍3道滋补瘦身食谱，汤、粥、中药等样样齐全，你可以根据自己喜好挑选一道。相信，它肯定在冬季给你的健康和苗条保驾护航，让你安心进补，冬季减肥不烦恼。

凯特王妃私家营养师近日公开王妃的产后瘦身饮食情况。其营养师说到:"由于英国剑桥公爵夫人Kate Middleton由怀孕到顺产，以及产后进食的pizza，都引来大家关注。所以我十分相信大家亦会对她如何塑造美好身段的过程及方法都会大感兴趣。"凯特王妃产前除了肚子大点，身体其他部位也变化不大，产后一个月的时候，我们就看到凯特的身材

1.鳄梨功效:增加饱腹感、减少食量鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。2.大豆功效:有益心脏健康、消除便秘对女性来说，大豆可是最重要的

据我所知，网络上关于吃的减肥方法虽然有很多，但是一个一个尝试的话不仅耗时耗力，还可能会有损健康，所以向经验丰富的减肥达人请教才是最健康快速的做法。那么，怎么吃才能更有助于减肥呢?现在我们针对达人的减肥经验，为大家介绍了下面五款超健康的减肥食谱，这五款健康的减肥食谱不仅能帮助大家稳稳的减掉体重，而且还

女性在减肥期间往往愿意花更多的精力去研究各种各样的减肥方法和食谱，对于常见的几种瘦身食谱，下面小编就要跟大家提出一些不同的意见，帮助大家分析这些常见食谱的利弊，帮助大家正确的选择。女人瘦身餐单一:蛋白质瘦身法传播形式:以蛋白质维持生命，视碳水化合物如洪水猛兽。关键词:蛋白质。瘦身原理:蛋白质瘦身法认为超

三下巴变单下巴士别半年，果然有奇效。欣宜的体重已经被控制在65公斤左右。新年欣宜由加拿大飞抵香港陪母亲肥肥过节。瘦了一整圈的欣宜，天寒地冻，只着一件紧身短袖T恤，大秀修身成果，原本的啤酒肚收小了，巨臂缩水，一副好身形终于隐隐可见，以前圆嘟嘟至少有三个下巴的小肥脸，减到隐隐有瓜子脸雏形，令人目瞪口呆。瘦身

月经丰胸瘦身食谱黑木耳红枣汤材料：黑木耳10克，红枣50克，少许白糖。做法:锅中加入适量水，中火煮黑木耳和红枣，加入少许白糖。吃法:月经前一周到月经结束，可以每天或第二天吃，连续吃2个月可以起到丰胸纤体的作用。效果:黑木耳和红枣的结合可以完美的达到补血调经的效果哦，当你的气血充沛了之后，乳房自然而然也就会发育

丁小芹身高:165cm，体重:45kg丁小芹是圈内出了名的纸片了，一直没怎么胖过，而且有越来越瘦的趋势，是很多人的减肥榜样。在吃方面她认为充足的营养素很重要，它们是肌肤代谢和健康的基础。经常为身体补充维他命C和E。日常多吃酸奶帮助排便，加强体内环保。孙燕姿身高:162cm，体重:42kg从出道至今孙燕姿的瘦都是有木共睹的，天生吃不

中医认为:肥胖是由湿痰、痰饮形成的。肺主一身之气，主水湿痰运化;肾为元阳，主一身之阳气，推动全身的温煦，利三焦之水道。瘦身减肥，必须先行肺气而化痰，健肺利水而消湿痰，温肾利水。通利上、中、下三焦，达到减肥瘦身的目的。下面，小编就介绍几款中医减肥食谱给大家，能起到通利排毒的作用，一起来试试吧。1.枸杞消水

减肥不减胸是每个女性朋友的最大愿望，大家也在减肥的这条漫漫长路上不断摸索适合自己的方法。下面就介绍一日三餐自然健康的饮食减肥法。那么这些能帮助你们减肥但又不减胸的瘦身法宝都有什么呢?下面就来看看吧!这些含有丰富维生素的食物，让你充满饱腹感，不但不会发胖还可以丰胸。早餐:紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋

"世上只有妈妈好"这是大家都耳熟能详的歌曲。的确，妈妈是很伟大。她们除了要怀胎十月，还要经历十级痛楚才能顺利将宝宝生下来。除此之外，还要面对产后身材走形的压力，并且要经历艰辛的瘦身过程。所以，谁还敢说妈妈不伟大呢?但是，产后如何瘦身确实是长久以来困扰妈妈们的问题。到底怎呀才能有效进行产后瘦身呢?今天小编

女人是一种很矛盾的生物，减肥的念头是从来没有消失过的，但是呢又总是管不住自己的嘴，所以常常是好不容瘦下来一点，转眼间又吃多了，总是在这样循环中懊恼。美女们不如试试小编给大家推荐的中药一日三餐减肥食谱，安全有效瘦身效果还很好哦。第一天:枸杞消水肿早餐:1碗薏米粥，1小条黄瓜，30克枸杞泡水喝中餐:1盘黄花菜，半

早上:起床后早晨一杯淡盐水喝水:7点到8点起床，然后空腹喝一杯淡盐水，清洗一下你的肠胃，还能强效减小腹。还有一定要吃早餐哦。记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。早餐:早餐是不能不吃的，不吃早餐对减肥是不利的。早上吃早餐要补钙，每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。而且

需要食材:1、洋葱、2-2.5斤、圆型。2、青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。3、芹菜、1斤。4、番茄(西红柿)、2.5-3斤。5、卷心菜(叶菜)、1斤、扁圆型。6、食用盐少许。制作方法:1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注:辣茎不去)3、芹菜用水洗净，切成斜段。将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚