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孕晚期睡不好怎么办

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孕晚期睡不好怎么办

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张萌萌
张萌萌 山东省立医院 副主任医师
睡觉之前可以喝杯温牛奶对睡眠可能会有帮助。如果睡觉时孕妇由于肚子太大侧躺时不舒服,可以使用U型孕妇枕辅助支撑肚子下面,会躺得舒服一些。孕妇要放松心态,避免孕晚期即将面临分娩的紧张心理,过于紧张会引起失眠的现象。可以做一些头部按摩、洗澡、泡脚、按摩下肢,都会起到缓解疲劳的作用。白天有困意时可以睡觉,只要注意时间不要太久以免影响晚上入睡。如果夜晚胎动频繁,可能因为白天孕妇运动量过大或失眠太多导致胎儿兴奋,也会影响孕妇睡眠。

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突然出现痛经,原因有以下几种:1.痛经多是受到寒凉影响导致气血运行不顺畅而造成。所以如果女性近期不小心受凉或者吃了比较多的凉性食物,就可能会引起盆腔血液淤滞,导致突然开始痛经现象出现。但是经过调理后,比如中医艾灸、腹部热疗等,使血液循环恢复正常,痛经现象就能缓解。2.女性患有妇科疾病,也可能会导致突然发生痛经。主要是因为女性如果近期没有注意个人卫生或者有不洁性行为等,有可能造成生殖系统炎症感染,出现盆腔充血、炎性刺激,导致子宫痉挛性收缩,就会引起突然开始痛经。需要及时针对性地进行抗感染治疗,避免再次出现交叉感染。

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