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腰肌劳损怎样恢复
提问时间:2022-10-27 17:53
|
1人回答
|
32次阅读
腰肌劳损
问题描述:
腰肌劳损怎样恢复
全部回答
共
1
条回答
魏碧荷
临汾市人民医院
主任医师
回答时间:2022-10-27 18:10
腰肌劳损的缓解方式如下:1.进行推拿和热敷。2.改变坐姿,坐着时挺直腰部,腰部后面可以垫个枕头,以缓解肌肉的疲劳。因为屈曲过多后肌肉会拉紧,会造成腰肌劳损不能恢复,多做放松的动作,比如往后伸,能够让肌肉放松。3.进行腰背肌的锻炼,比如做一个燕桥式的腰部挺直动作。4.改变不良的用腰习惯,避免弯曲搬重东西,可以经常在办公室每隔一小时、两小时倒着走一次。
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