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睡眠不足头晕怎样缓解

提问时间：2024-08-25 14:07 | 1人回答 | 60次阅读

睡眠不足睡眠头晕

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睡眠不足头晕怎样缓解

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共1条回答

范芸北京医院主任医师回答时间：2024-08-25 14:08

睡眠不足、头晕的缓解方法如下:1.调整日常的作息规律。不要过度熬夜，在白天不要睡觉过多，要养成早睡早起的好习惯。2.要改善睡眠环境。不要受强光刺激，周围不要存在噪声，在睡前不要喝咖啡以及浓茶等兴奋大脑的食物，晚餐不要饮食过饱，也不要饮用过多的水分，防止出现夜间尿频。3.在睡觉以前可以用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，也要调整心态，多与家人沟通，都有助于改善睡眠质量。如果使用以上方法不能缓解，还应当使用促进睡眠的药物予以调理。

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