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睡眠不好怎样能改善

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睡眠不好怎样能改善

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张国喜
张国喜 北京大学人民医院 副主任医师
睡眠不好可以通过以下多种途径进行改善:首先,建议患者养成良好的作息习惯,避免熬夜,早睡早起。其次,建议患者加大运动量,保证一定量的体育锻炼,例如慢跑、快走、散步、游泳等,有助于睡眠质量提高。再次,可以在睡前进行头部按摩,热水泡脚,让身心得到充分的放松,也可在睡前听听音乐或喝一杯热牛奶,都可以改善睡眠质量。最后,如果睡眠不好的症状较严重,还建议患者在医师指导下通过药物调整睡眠,例如可以选择安神补脑液并配合中医针灸、理疗按摩等多种方式缓解紧张、焦虑的情绪,改善失眠的症状。

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第一个最主要的就是,癫痫持续状态的时候。由于持续状态发作造成的脑损伤,最容易使患者的记忆力损伤、记忆力下降,这个发生率可以高达50%。第二个就是其他疾病类型,比如和脑损伤有关的,均可导致患者的记忆力障碍。比如婴儿痉挛综合症、精神运动型的癫痫,都有可能,使患者的记忆力明显下降。第三个是抗癫痫药的应用不合理的时候,如果这个药物种类过多,毒副作用也比较大,这样就可以增加,影响患者的记忆力。第四个发病年龄也可以影响患者,的记忆力的水平,要是发病越小,对记忆力的影响就越大。所以我们患者在早发现早治疗,这样的话对患者的记忆力,影响相对的会小一点。

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