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健身后什么时候补充蛋白效果最佳

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健身后什么时候补充蛋白效果最佳

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马保海
马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
健身房的人群在三餐上多吃许多高蛋白类的食物就可以,通常情况下健身房人群每天每公斤体重应当摄取1.5克约莫的蛋白质基本保障身体基本营养供给,蛋白质的来源有许多最常见的就是动物类蛋白和植物类蛋白。可以多吃许多高蛋白类的食物为身体补养,效果是比较不错的。

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肺癌患者在手术治疗后应避免食用油炸类食物、辛辣、刺激性食物、动物内脏、烧烤、腌制类食物,以及难以吸收的硬物。一般情况下,为了保证肺癌患者在术后正常恢复情况,患者在术后需严格按照规定的饮食范围进行正常饮食。其中,为了避免患者出现病情复发,或者癌细胞扩散的患病情况,患者需避免食用腌制类食物、生冷食物以及动物内脏等食物。同时,带有辣椒、芥末或者大蒜类食物,患者也需要避免食用。除此之外,生禽类食物,比如鸡肉、鹅肉、牛肉以及羊肉等食物,患者也需避免食用。

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