弹响肩胛（弹响肩、弹响肩胛骨）

Q： 弹响肩胛如何体育锻炼

A： 一般来说，弹响肩胛的病人在运动前要做好充分的准备。应该知道最适当的运动量。运动前要先热身，不要做剧烈运动。适合做一些有利于血液循环的简单运动，如体操、台球等，对玩肩胛骨的病人非常有益。弹响肩胛是由于胸肩关节在运动过程中发生异常摩擦，产生相应的声音和振动，可以听到或触摸，引起患者肩胛骨的疼痛或不适。

Q： 弹响肩胛的锻炼方法

A： 弹响肩胛的患者需要使用可以锻炼肩部的运动来进行锻炼，患者可以使用体操的方式来锻炼。体操对下肢的稳定性、上肢的灵活性和身体的平衡协调能力有很大的要求。训练可基于原地跳，蹲式总跳和屈曲纵跳。在这三种训练中，必须保持双脚，踝关节和腿部的协调，使用膝关节的屈伸和身体的平衡。每个动作要规范，尽量让全身脱离地面达到最大位置，通过协调身体重心位置达到平衡。

Q： 弹响肩胛可以健身吗

A： 弹响肩胛可以运动，但是必须禁止剧烈的运动，健身中的剧烈需要禁止。肩胛骨沿胸壁运动时，有时会有摩擦声、弹簧声或振动，以及酸胀的不适。当这种情况发生时，肩胛骨和胸壁之间的软组织会变厚，刺激甚至产生炎症。练习肩胛骨的病人在运动前要做好充分的准备。