跑步锻炼前要提前半小时至两个小时之内吃巧克力，巧克力含有丰富的脂肪蛋白质，能够在跑步中转化成为能量，帮助消化。减肥要使用正当的方法，同时需要减肥者的耐心，要持之以恒。建议可制定科学合理的减肥方法，配合作息以及饮食的调理帮助减肥。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。