一般建议先做无氧运动后做有氧运动，因为无氧运动力量训练会消耗体内的糖原，再做有氧运动就可以直接消耗脂肪，促使脂肪直接燃烧，但是如果你的目的是减脂，建议以有氧为主，初练者切忌超负荷推举等的练习，一次拉伤后患无穷。所以，运动减肥要注意适度。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。