如果坚持的话，一个月能够瘦十斤的。而且在平时要注意少吃或不吃高热量的零食；早晨起床时可以先喝一些蔬菜或者是蜂蜜水，来排肠毒；还可以多运动，多吃水果和蔬菜，少吃主食， 每天吃过饭后不要直接坐下，可以慢步走20分钟，以减少腹部的脂肪堆积。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。