可以试试这两个动作，很简单的，在床上床下都可以，平躺，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大，最好挺起至腰部与大腿成直线，然后回落；平躺，你的双腿与上身成90度角，抬起双腿往上提，两只脚尽量往上提，两个动作一组30次，一天三组，想要瘦下就要有恒心，否则没用。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。