牙龈出血应多吃猕猴桃。猕猴桃中的纤维的三分之一是果胶，特别是皮和果肉的接触部分。果胶可降低血液中胆固醇的浓度并预防心血管疾病，能促进消化，不仅能降低胆固醇，而且能帮助消化，防止便秘，去除体内有害的代谢产物。可减少血脂，抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，预防和治疗动脉硬化，改善心肌功能，预防心脏病等。