运动减肥是最健康的方法，可以选择跑步、跳跳绳、做做仰卧起坐等，可以捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩，减肥是一个艰苦漫长的过程，要长期坚持，减肥的过程中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。