晚餐的量要少。晚餐在一天的热量里面，假如按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才干对身体有益。吃含B族维生素丰厚的食物比方动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功用的稳定，有助于消弭焦虑及安息。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中协助血清素的合成，有助于安息。