自我按摩的手法介绍:手掌放头顶轻压或轻揉，会激发大脑，提高记忆力;两手拇指按压左右鬓角，以不痛为宜，慢慢边转边揉，对头痛或失眠有效;将食指与中指并拢，沿眉毛内侧水平下压，对眼部疲劳或头痛有效;双手按在腰上，上下揉动，可整合肾脏机能，去除背痛，预防泌尿系统的疾病;放松肩膀，慢慢摩擦双手手掌，一直到感觉微温，有整合心、脑的效果;用手掌摩擦脚底，可以打通脚部的血流，对贫血或高血压、失眠有效。