要想宝宝健康成长，孕妇的饮食要做到多样化，营养素摄入要全面、充足，少食多餐。食物多样化，尽量不偏食保证新鲜蔬菜、水果的摄入，每天保证牛奶的摄入，如何喝牛奶不适应，可改喝酸奶。少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品，糖、盐、油不可过量，少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡，适量食用动物肝脏（每周一到两次，每次50克左右），怀孕期间不要减体重。