保证良好的生活习惯喝作息规律能让身体更加的健康，也更符合人体生物钟规律，一般人的生理周期中每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间，这个时间段休息好了，人的精力就会得到保证，这也就意味着人们在22：00到22：30之间就必须上床睡觉，才能得到深度的睡眠，生长激素分泌的旺盛期，人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间，这个时间没有睡觉会导致肌肤的老化，对于处在生长发育期的孩子而言的话，会影响孩子身高的增长。