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便秘吃什么水果能缓解

发布时间:2022-06-242340次浏览

便秘时可以多吃猕猴桃、草莓、香蕉、柚子等水果,达到润肠润肠的目的。

1.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,常吃猕猴桃为身体补充维生素、矿物质,能提高机体免疫力。膳食纤维能促使肠道蠕动,使排便顺畅。

2.草莓

草莓中所含的膳食纤维量是橙子的两倍,多吃草莓补充膳食纤维能增加粪便体,促进肠道蠕动,也能起到润肠通便的作用。

3.香蕉

香蕉中含丰富的膳食纤维,可增加粪便体积,促使肠道蠕动。香蕉中的植物纤维属于水溶性的,可吸收水分,使大便变软,所以常吃香蕉能润肠通便。但要注意熟香蕉能缓解便秘,生香蕉会加重便秘症状。

4.柚子

柚子中含有丰富的维生素C、钙、天然枸橼酸、无机盐类物质,能行气消食、祛痰润燥、清热去火,常吃柚子可缓解因上火引起的便秘症状。

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