米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

办公室一族如何预防肩周炎

发布时间:2020-09-1652263次浏览

肩周炎全称为肩关节周围炎,常被人们简称为肩周炎,女性肩周炎发病率略高于男性,并且多见于从事体力劳动工作的女性。近几年长期在电脑旁工作的电脑族也成为了肩周炎的多发人群,由于肩周炎可给患者带来很大的危害,严重可影响工作和生活,所以电脑族应积极预防肩周炎。?

1.仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度?眼睛盯住一个目标,每次15秒钟,每天2次~3次。

2.按摩颈部:取直立或坐位,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

3.转动颈部:用双手及双足同时撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左右各转动15次。

4.摇头晃脑:将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃,再向反方向摇动。左、右各做10次,每天进行1次,连续1周。

5.互相争力:将两手十指交叉,手掌置于颈后,手掌将颈部用力向前推,颈部则向后用力挺直,两力方向相反。进行此运动的同时,左右转头摇晃5次。

相关推荐

01:57
肩周炎可以拔罐吗
一般来说,肩周炎的恢复期可以进行拔罐。恢复期的患者疼痛减轻了,随之而来活动范围也就会逐渐增加,拔罐实际上是一种改善局部,加速血液循环活血化瘀,改善疼痛症状的一种外治疗法。在合适的时间,选择合理的治疗方法,拔罐是其中的治疗方法之一。但是如果在肩周炎的发病前期还有肩周炎的冻结期,这两个阶段拔罐不起任何的作用,因为肩周炎的发病机理是由于关节囊的挛缩,容积减小,导致肩关节的滑膜水肿增厚和活动范围的受限,拔罐的作用就十分有限,这个阶段的肩周炎可以通过手法的松解或者是微创手术的松解,达到一个治疗的方法是应该还要配合些非甾体的消炎镇痛药,可以逐渐的缓解疼痛。因此来讲,拔罐方法的选用应该根据病人病情所处的阶段进行合理的选择。
肩周炎会不会引起锁骨疼
从严格意义上来讲肩周炎不会引起锁骨疼,因为这是两个不同的解剖部位,肩周炎一般来说是肩关节周围的炎症。更多的是比如肱二头肌腱的、长头的腱鞘炎或者是上面有个肩袖,四肩袖包括四个肌肉,这四个肌肉可能是因为年龄的原因或者是外伤的原因,出现损伤,慢性的损伤,出现在所谓的肩周炎的症状。肩周炎的症状包含有肩关节周围的疼痛,包括锁骨这个部位的疼痛,但是准确来说并不是锁骨的疼痛,锁骨本身没有病,锁骨并不疼痛。但是肩周炎这个范围往往非常广,不单是出现肩周的一个部位,有的时候还出现臂前部、臂后部、肩后部、锁骨上面皮肤的疼痛,这种疼痛不能够当作那个部位自己的病变,而只是肩周炎的一个反应。所以说肩周炎能不能引起锁骨疼,准确来说是不能够。但是这并不妨碍肩周炎本身会引起锁骨这个部位的疼痛,所以说也不用针对锁骨进行任何的治疗。但是出现锁骨疼痛,有的时候在表面上并不能完全区分,还是应该照一个x光片,甚至做一个进一步的检查,来区别一下到底这个锁骨有没有毛病,别真是锁骨有毛病,因为考虑是肩周炎,而把锁骨真正的毛病给耽误。
语音时长 01:48

2021-06-25

51797次收听

01:53
肩胛炎怎么治疗
肩胛炎有效治疗方法主要有:一、患者在治疗期间,保持制动休息,不能够做剧烈的活动,以免引起炎症的加剧。另外,还需要对肩部、背部做好保暖,适当的做热敷。热敷的方式推荐炒盐热敷。二、可以使用消炎、消肿、止痛的药物进行治疗。还可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀、通络的中成药。三、可以做针灸、推拿、中药熏洗的理疗。推拿以及中药熏洗的效果要更好些,一定要去正规中医院针灸、推拿。四、患者症状缓解后,要在医生的指导下,做相应的功能锻炼,避免肩胛炎的反复发作,影响正常生活。
01:51
肩周炎是哪里痛
肩周炎在临床上是比较常见的疾病,出现肩周炎后,病人首先会自觉肩关节的疼痛,或者肩关节周围出现疼痛,表现为酸痛、胀痛、刺痛等,这种疼痛在夜间的时候,会加重比较明显。疼痛部位一般在肩关节的周围,包括肩关节前方,侧方以及肩胛区域,都可能会出现疼痛的症状,尤其是肌腱和韧带的附着点,是作为常见和明显的肩关节的疼痛,还会伴有肩关节的活动功能障碍。肩关节在外展、前屈和外旋过程中,会诱发或加重疼痛症状,这是因为炎症病变的肌腱和韧带受到牵拉所导致的疼痛加剧。
01:55
肩周炎药膏贴哪个部位
肩周炎在临床非常常见,外敷治疗是肩周炎治疗重要的手段,但临床上很多病人对于膏药贴敷的位置不太明确,总体而言应该遵循局部疼痛位置贴敷治疗的原则。不同的肩关节或炎症、粘连、疼痛原因都有区别。肩周炎贴膏药的主要目的是缓解局部的疼痛,促进局部炎症因子的减退,缓解疼痛,选用的膏药,比如氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏等。疼痛最明显的地方就是一般选择贴敷的位置,但是对于贴敷的时间,有时候可能会用药时间1天,2天甚至更长时间,建议患者大部分膏药使用时间不超过8小时-10小时。
药酒也可治疗肩周炎
药酒不仅可以给爱喝酒的肩周炎患者解馋,还可以治疗疾病,如复方忍冬酒具有解毒化瘀,祛风除湿,舒筋通络的功效;丁公藤酒具有祛风散寒,活血化瘀的功效。适用于风寒、痰湿、瘀血型肩周炎的治疗。
孕期肩周炎怎么治疗
在日常生活中,我们经常都会听到很多女性谈论影视剧,所以也就造就了很多女性朋友熬夜追剧的情况,这也在无形中让她们养成了长期埋头的习惯,从而让她们的肩膀肌肉变得更加僵硬,于是就有一些怀孕的女性提出这样的一个问题,孕期肩周炎怎么治疗好呢?
肩周炎是什么
所谓的肩周炎,是指肩周关节囊、韧带、肌肉等软组织发生的无菌性炎症。这种疾病与肩关节长期的姿势不良、活动等有关,可引起肩部的疼痛、活动受限等症状,可通过热敷、按摩等方式治疗。
肩周炎怎么自我锻炼
肩周炎最常用的自我锻炼方法是爬墙运动,也可以采用弯腰晃肩法来进行自我锻炼。外旋锻炼以及甩手锻炼也都有助于缓解肩周炎的病情,除此之外,也可以采用体后拉手或者是扶持牵位的方法来进行锻炼。
肩周炎会是遗传得的吗
对于肩周炎这样的常见多发疾病,人们不仅是头痛不已,还可能因为肩周炎弄得全身都不舒服,而且引起肩周炎的因素较多,肩周炎的种类也是繁多,危害更是不校肩周炎病因主要是有肩部因素和肩外因素这两个
急性肩周炎如何治疗
急性肩周炎主要是以疼痛为主,这个病人的疼痛会比较剧烈,尤其是夜间疼痛,甚至这部分疼痛的病人会影响睡眠,他会睡不着觉会非常影响心情。所以对于肩关节,急性肩关节的病人,我们主要还是镇痛。镇痛的方法有很多,首先第一个是口服内用药物,口服非甾体抗炎药或者口服一些镇痛药物,同时局部我们可以给予一些个手法治疗,当然手法治疗动作幅度一定要小,因为它本身很疼它是抗拒你的,做一些轻柔的手法治疗。也可以做一些针灸,做一些理疗治疗。那么如果对于疼痛非常明显的病人,我们还可以采取膝关节注射治疗,就是封闭治疗。我们通过膝关节的几个方向,把针头扎到膝关节关节腔里,我们用一些镇痛药物,用一些消炎止疼的药物,也能够起到很好的一个镇痛效果。所以的急性膝关节的治疗就是想办法把他的疼痛缓解。
语音时长 01:10

2020-02-25

62653次收听

女性左肩胛骨下方疼痛怎么办
女性病人表现为左侧肩胛骨下方疼痛,可以是下列疾病所导致的:第一、外伤,患者左肩胛骨下方受到外伤以后,局部疼痛,肿胀。如肩胛骨骨折,则会出现肩胛骨连接的肩关节活动障碍。骨折时骨髓骨膜以及周围组织血管破裂出血,在骨折处形成血肿。第二、肩周围炎,主要症状是局部疼痛,活动时还会出现疼痛的加重伴有左侧上肢活动受限,是由于长时间的劳损所导致的,或者是既往有外伤的病史。第三、颈椎病非常容易诱发肩胛区的疼痛。这个时候一般建议采取保守治疗的方法,比如做牵引,局部如疼痛区,可以用一些药物,如外用的膏药、喷剂,以及注射激素等药物、打封闭,也能起到较好的效果。如果比较严重,还可以口服非甾体类抗炎药。最主要的还是应该去根,即尽量不要保持一个姿势特别长的时间,特别是低头看手机、平板等。
语音时长 01:39

2020-01-07

57300次收听

怎么判断是不是肩周炎
是不是肩周炎,首先从一个年龄上,年龄上一般绝大部分都高于45岁。如果有的年轻的人20多岁,肩膀疼,然后抬不起来了,这个肯定不是肩周炎,这是第一。第二,它症状主要以疼痛为主,肩膀的局部疼痛。当然有一部分人会放射到前臂,还有一部分会放射到手。但是它主要还是以肩部疼痛为主,这是第二点。第三点,它一定多少会有一些行动受限,比如肩,它一般有三个方向,第一是摸左侧,第二上举,第三后伸,这三个方向肯定会有一部分是受限制的。比如最典型的,很多病人梳头,梳不着,或者够对侧的耳朵够不着。这些都是判断肩周炎一个非常容易的方法。总结起来就是,第一年龄。第二疼痛,第三肩部活动受限。这样大部分都可以判断肩周炎。当然了还有一些极个别的情况,比如像一些特殊的疾病就很少。一般这种情况,基本都可以诊断。
语音时长 01:27

2019-04-25

59939次收听

01:25
肩周炎有什么危害
肩周炎会影响肩关节无法活动,危害到正常的生活和工作,甚至会导致残疾。肩周炎主要表现是肩关节的疼痛。因为疼痛,患者在发作的时候会影响人们的正常生活和工作带。连最简单的穿衣、梳头、戴眼镜等,很多动作都无法完成。患者由于肩关节长期固定一个姿势,肩关节周围的肌肉会出现萎缩,肩关节的功能会大受其影响,甚至可能会造成残疾。
肩周炎的症状
肩周炎主要是关节的疼痛,同时会伴随着肩关节的活动受限。主要是会引起撕裂的疼痛,同时在关节受限的时候上肢会同时出现乏力的表现。通常肩关节的三个活动方向会同时受限。这个时候主要还通过这两方面去判断是否存在肩周炎,即便是活动不流畅也可以考虑。
语音时长 01:25

2018-09-21

55938次收听