骶髂关节炎患者运动
骶髂关节炎患者能不能运动,骶髂关节炎的危害非常大,骶髂关节炎是一种骨科疾病,对于该病一定要早发现早治疗,才能有效避免患者因该病给身体造成的伤害。除了正规的治疗外,有没有好的运动项目可以对该病起到有效效果呢,下面我们就跟在大家介绍一下骶髂关节炎患者能不能运动?
一:坐姿提踵
1.坐在椅子上,挺直腰背,双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。
2.吸气,抬双脚脚跟,尽量向上抬高。
3.慢慢呼气,脚下压,直到小腿有被伸展的感觉。
4.之后再抬起脚跟,如此往复,15次一组,做2组。
二:站姿提踵
1.直立,腰部保持紧张。
2.双手各握一瓶矿泉水 ,人尽量感觉到在往上拔高。
3.膝关节微屈,小腿收紧,在负重的条件下,做踮脚运动。
4.同时胸部充分打开,用全身,而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组,做2组。
三:提踵勾脚
1.左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起。
2.脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至肌肉颤抖发酸。
3.再换右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉变换。15次一组,做2组。
通过上面文章的解读,大家心中的疑惑,是不是已经得到解答了。对的,运动能够帮助骶髂关节炎这个疾病。那么小伙伴们,为了我们的身体,不要犹豫了。
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