45岁的张女士患类风湿关节炎已经7年了，腕、肘、肩、脚前掌关节疼痛难忍，且反复发作，给生活带来很大不便……类风湿关节炎是我们大家都比较熟悉的一种骨科风湿疾病，生活中，类风湿关节炎患者很常见。它不但危害关节健康，更影响家庭生活质量，患者面对它都苦不堪言。不少患者在锻炼问题上存在误区，手部类风湿关节炎如何锻炼呢?

1、摇法：每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿定痛的作用，维护和帮助恢复关节的正常功能。

2、按揉捻指法：坚持每天双手交替捻动十指关节，按揉各关节和相关穴位，以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。

3、手握伸运动：以最大力量握拳到不能再紧为止，然后尽最大可能伸展开，做5分钟。

4、手关节活动：保证每个关节按其生理功能状态活动，主要是近端指间关节，做5分钟。

5、弯曲手指：除拇指外，其他四指尽力并齐;慢慢弯曲手指，指尖与指根的齐平;重复多次。

6、握拳：五指尽可能伸直，分开;放松，慢慢的握拳;重复多次。