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筋膜炎的护理原则你知道吗

发布时间:2020-09-1665821次浏览

筋膜炎的护理原则你知道吗?说到筋膜炎这种疾病,可能很多中老年人都比较熟悉,该疾病好发于长期缺少肌肉锻炼,以及经常遭受潮湿寒冷影响的人群,对于该疾病我们除了要积极进行治疗之外,还要注意护理原则,那么,筋膜炎的护理原则是什么呢?

一、很多人喜欢找人做脚底按摩,认为愈痛愈好,不少人因做脚底按摩,按出足底筋膜炎。在接受脚底按摩时,千万不要硬着头皮忍痛,疼痛难耐时,一定要请按摩师放轻力道或停止。有足底筋膜炎的患者,千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛,反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

二、患者可让疼痛处泡热水或局部热敷,一天数次,每次约十至十五分鐘,可缓解疼痛。对于颈肩肌筋膜炎,夜间休息时,将枕头的高度和位置,尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度,要让肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱形的枕头,横置于脖颈处睡眠。

三、要减少足部冲击性活动,如跳跃与跑步,尽量少踩硬地板及用力踏地;长期站立工作者,穿着合适鞋子,并间歇性休息。体重是一个很大的因素,全身的重量都要经由足部来承受。如果能控制体重的话,相对的足部负担就会变少,少搬重物也可减少足部的负担。

此外,对于急性腰肌筋膜炎,可以有自然缓解和反复发作的倾向,卧床休息可以减轻,劳累和受寒可以加重。经卧床休息、腰部制动、消炎止痛药物以及理疗等治疗,大多病人疼痛能够迅速缓解,通常二三天症状可以明显减轻,1~2周内症状消失,不留后遗症

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