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吃什么水果缓解便秘

发布时间:2022-06-202492次浏览

吃含膳食纤维、果胶、蛋白酶的水果缓解便秘,如火龙果、香蕉、菠萝、柚子等水果,具体分析如下:

1.火龙果

含有丰富膳食纤维,这些膳食纤维不易被吸收,能刺激肠道蠕动,有利于排便。而且火龙果属于寒性的水果,能去除体内热火,可以缓解上火引起的便秘。

2.香蕉

含有大量的果胶、水溶性膳食植物纤维以及果糖,可以促进高渗性胃肠液分泌增多,能滋润肠道,刺激肠道蠕动加快,有利于粪便排出。

3.菠萝

含有大量的菠萝蛋白酶,可以帮助分解食物中的蛋白质,增加肠道蠕动,促进排便。

4.柚子

属于寒性的水果,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,可以缓解上火引起的便秘。

便秘患者也要养成定时排便的习惯,要进行适量的运动,促进肠道的蠕动。如果长期便秘不缓解,最好是去医院诊治。

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