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减脂增肌吃什么蛋白粉

发布时间:2020-12-1443105次浏览

想要减脂增肌,最好选择乳清蛋白粉。因为这种蛋白粉的纯度高,消化、吸收率也高,热量比较低,不但可以帮助肌肉更好的生长,更有利于减脂。可在训练前30分钟内吃,还可以在训练后适当吃一些。

许多人健身的目的是减少体内脂肪的堆积,让肌肉变得更加发达。如果能在运动减脂增肌的时候再吃一些蛋白粉,可以让减脂增肌的效果更好。但现在蛋白粉的种类非常多,面对选择有些人会感觉比较茫然,那么减脂增肌吃什么蛋白粉比较好呢?
  一、减脂增肌吃什么蛋白粉
  如果想要减脂增肌,最好选择乳清蛋白粉。这是从牛奶中分离出来的,不但蛋白质的纯度高,含有所有人体必需氨基酸,而且消化、吸收率高,非常适合减脂增肌的人食用。
  二、减脂增肌吃乳清蛋白粉的好处
  1.帮助肌肉更好地生长
  因为在进行抗阻训练时,睾酮和雌激素的比值常会影响到增肌的效果。乳清蛋白粉中的雌激素含量比较低,蛋白质含量非常高,常吃可以更快的达到增肌效果。
  2.更有利于减脂
  乳清蛋白粉的热量非常低,常吃也不用担心会导致体内脂肪的堆积,更有利于减脂。这种蛋白粉中还有大量的支链氨基酸,可以保证消耗脂肪,不流失肌肉,所以想要减脂增肌时吃乳清蛋白粉最好。
  三、减脂增肌什么时候吃蛋白粉
  想要让乳清蛋白粉的减脂增肌效果更好,需要选择合适的时间吃。一般在训练前30分钟内可以适当的吃一些乳清蛋白粉,能让训练的强度加大、时间延长;训练后也可以再适当的补充一些乳清蛋白粉,能刺激更多的肌肉生长。

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