在大家身边经常会出现许多X型腿患者，他们因为治疗不及时长时间受到疾病的折磨，无法像正常人一样生活，造成了很大的困扰，因此及时治疗才是关键，那么X型腿要怎样预防好?下边给大家做几点介绍，希望给有需要的朋友提供一些帮助。

(一)举腿

方法：

坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水平。

提示：

在夹住物体的基础上，稍加用力。

(二)开合蹲起

方法：

两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

提示：

两膝始终向两侧展开。

(三)仰卧夹腿

方法：

仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。

提示：

两侧踝关节绑上沙袋效果更好。

(四)“外八字”练习法

方法：

脚心紧贴地板，脚尖由“内八字”转换为“外八字”，由脚尖向内的“内八字”向脚尖向外的"外八字”运动。脚心紧贴地板，骶骨收缩，挺腰。“外八字”运动时的关键是脚拇指不要翘起。

上面的文章中就是关于这个问题的详细解答，X型腿不及时治疗的话，会导致患者因为长期的不正常行走姿势的形成，严重的还会出现肢体障碍，对于X型腿还有什么疑问，可以上网咨询或者询问医生。