米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

新研究:久坐危害大,近于抽烟

发布时间:2018-06-2559465次浏览

“久坐造成的危害近乎抽烟”的说法越来越受到媒体及公众的关注。多伦多大学人体运动学及体育学科助理教授威尔斯(Greg Wells)日前根据研究结果表示,若身体长时间处于不运动的状态,将引起淋巴系统循环不畅,导致癌症、心血管疾病糖尿病等。

威尔斯表示,现在已有许多研究证明,身体长时间不活动是癌症、心血管疾病及糖尿病等长期慢性病的诱因之一。

威尔斯解释,若身体得到的运动量不够,最直接的影响是会导致血液循环不畅。保持血液循环畅通是身体对抗疾病的重要基础,一旦血液循环不畅通,就会引起淋巴系统循环的紊乱。

他说,人体内有两个重要的循环系统,一是血液系统,另一个就是淋巴系统。淋巴系统主要负责过滤并对抗病毒及致病细菌等,同时还承担为肌肉和大脑输送养分的功能,因此保持淋巴系统循环畅通是保持身体健康的首要途径。

威尔斯建议,每天至少保持一小时的“积极运动”。他表示,“积极运动”指的是人体的心率需要提高至身体所需的程度,若仅散步一小时是不够的,人体所需的“积极运动”至少是每天快走一小时。保持每天的“积极运动”将能降低50%患乳癌和结肠癌的机率。

由于上班族每天需坐在办公室工作很长时间,威尔斯特别建议,上班族每坐着工作20分钟,就起身活动身体20秒,并保持工作每两小时就散步或上下楼梯15分钟的习惯。他强调,即使在工作间隙如开会或打电话时站立一会儿,也比总是坐在座位上要对身体健康有利。

上班族们也许会认为保持每两小时就做些身体运动是件难以维持的事,对自己从事的脑力劳动没什么帮助。威尔斯强调,身体运动能为大脑提供氧气和养分,并刺激大脑的记忆、学习、思考和保持注意力等功能。他表示,在工作之余保持身体运动不仅对身体健康有好处,更有益于大脑工作。

相关推荐

心脏下方隐隐作痛是什么原因
如果出现了心脏下方的隐隐作痛,可能有以下几种因素导致:首先在心脏方面,常见于心脏供血不足引起的心绞痛,而心绞痛是冠心病患者最常见的临床表现。冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,也就是负责给心脏供血、供氧的最重要的血管冠状动脉受到了动脉粥样硬化的影响,导致冠状动脉出现了严重的狭窄,甚至会造成闭塞的病变。当冠心病患者在情绪紧张、激动、焦虑、发怒或者受到惊吓的时候,心肌耗氧会显著的增加。但是由于冠状动脉存在有严重病变,供血和供氧不能及时和充分的供应上,就会导致心肌供血不足,这时就会诱发心绞痛的发作。除此之外,心肌炎也会导致患者出现胸痛的情况,所以一旦出现心脏下方的隐隐作痛,就要第一时间到医院就诊,明确是否有心脏疾病。消化系统疾病也会诱发类似的症状。慢性胃炎发作时也会导致心脏下方出现疼痛,还可能伴随有反酸、烧心、打嗝等一系列的临床表现。症状和饮食、饮水有明显的相关性。反流性食管炎、胃溃疡也会表现为心脏下方的隐隐作痛。不仅如此,胸壁、肋骨相关疾病,如肋间神经痛、肋软骨炎也会引起类似的症状。如果自己不能够鉴别,就要第一时间到医院就诊,由专业的医生进行评估和判断,必要的时候进行普通心电图、24小时动态心电图,甚至需要进行冠状动脉造影检查或者胃镜检查,明确心脏下方隐隐作痛的病因。
语音时长 01:53

2021-12-30

78468次收听

心脏血管钙化能改善吗
心脏血管钙化,可以改善,但是不能逆转或者不能消退血管,心脏血管的钙化,实际上如果确切地讲,应该叫做冠状动脉出现了斑块,斑块儿出现了钙化,这种情况,能够改善的是指这个其他部位的冠状动脉的血管不再出现动脉粥样硬化,或者是已经出现了不再进展,这个时候就需要进行一些积极的干预,这个干预,包括生活方式的干预以及药物干预这两个大的方面生活方式的干预,会发现出现心脏血管钙化往往有一些危险因素,包括高血压,糖尿病,血脂异常或吸烟,这些方面,如果有一定要严格的控制,应该把血压,血脂,血糖都控制在目标范围之内,吸烟的患者去戒烟,如果平时生活方式不健康,吃的过颜,过油或者是吃的主食过多,都要进行控制,要低盐,低脂,低糖饮食,而且要加强运动。另外就是药物的治疗,一旦发现了有血管儿的这个钙化,基本上阿司匹林这种抗血栓的药物,以及他丁类的降脂药物要长期终身服用了,这两个药物,是治疗血管儿硬化的最基本的用药,可以减少这个病变的进展,另外,还要有一个意识,就是定期复查的意识,复查的项目最主要的就是血生化的检查,在这个检查当中,可以看到血脂,血糖,尿酸,同型半胱氨酸这些危险指标是否控制的正常,另外,还要就是这个复查还要包括症状性的复查,比如说最近有没有症状跟医生去沟通,这个症状跟血管钙化是否有相关性,必要的时候,应该定期的进行血管儿的一个检查,比如说冠状动脉的筛查,比如每3~5年可以进行一次检查,来关注血管病变的进展的情况。
语音时长 02:11

2021-12-30

54528次收听

02:45
突然出汗四肢无力心慌难受怎么回事
突然出现出汗、四肢无力、心慌难受的症状,要第一时间到医院就诊。医生需要综合的分析,看患者有没有慢性疾病病史、药物服用史,有没有发热感染、电解质紊乱的情况存在。首先考虑患者既往病史是否有低血糖的表现。其次考虑是否出现一过性的低血压,体位性低血压导致。再次,有时处于特殊时期的女性,体内内分泌或者自主神经功能调节紊乱导致突然出汗、四肢无力、心慌。此外,一些疾病诱发,如继发性高血压、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤。
睡觉胸口闷堵有压迫感是什么原因
这种情况可能是有心理因素造成的,此外还可能是患有植物神经紊乱、心肌炎等疾病因素。
03:23
什么情况下需要做心脏彩超检查
心脏彩超是准确评估心脏结构和功能的一种无创性的检查手段。心脏彩超主要分为胎儿心脏超声和成人心脏超声。成人做心脏彩超,主要有以下情况:一、需要确诊或排除的心血管疾病,或已经确诊了有高血压、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、心力衰竭等等心血管疾病。二、心血管疾病在定期的随访中。三、老年人的常规体检。四、外科手术前、严重的外伤、肿瘤化疗前后。胎儿心脏超声,可以检查先天性心脏病、胎儿畸形等。
03:11
心脏总是咯噔一下怎么回事
如果心脏总是有咯噔一下的感觉,要观察是偶尔、一过性的,还是反复、持续的。如果是一过性的出现咯噔一下,大多都属于生理性的,没有什么临床意义,也不用特意去干预。而反复发作或持续的心脏咯噔感觉,有可能是有器质性心脏病。最常见的就是心脏早搏,生理性的心脏早搏,常常是因为情绪激动、饱餐、过度劳累等诱因,一般不严重,不用特殊干预。而器质性的早搏主要有冠心病、高血压、风湿性心脏病、心肌炎、心包炎等。某些心外因素也可以引起过早搏动,比如甲亢、低血钾等等。
03:10
胆固醇偏高饮食要注意什么
高胆固醇血症的饮食注意事项,核心原则是清淡饮食,先说哪些不能吃或者是少吃,一,尽量不吃或少吃高胆固醇的食物,如动物内脏、脑、鱼等。二,富含饱和脂肪酸的猪油、奶油、黄油等,最好不用,可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子尽量不吃或少吃。三,各种糖制甜食,包括土豆、山药。患者要多吃粗粮、杂粮,如燕麦、麦片。另外各种青菜都可以,热量很低。同时有一些药食同源的中草药,如生山楂、决明子、荷叶等药物代茶饮。另外要注意饮食的烹饪方法,多用炖、煮方法,少用煎、炸烹调的做法。
03:24
低密度脂蛋白正常值范围
低密度脂蛋白是一种运载胆固醇由肝脏进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒,可以被氧化成低密度脂蛋白。正常人群的低密度脂蛋白胆固醇的正常值范围是小于3.37mmol/L,对于心血管高危的人群,低密度脂蛋白胆固醇的目标值是2.59mmol/L以下。对于确诊心脑血管疾病的患者,低密度脂蛋白胆固醇应小于2.07mmol/L。低密度脂蛋白偏高和饮食习惯有很大的关系,饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因。另外,运动过少、肥胖、精神压力过大,都是低密度脂蛋白升高的原因。
一动心口就疼怎么回事
一动心口就疼首先要考虑是外伤所致,外伤引起肌肉过度牵拉或骨折,心口部位容易产生疼痛感。也有可能是自发性气胸或胸膜炎所致,若患者年龄较大,要考虑是冠状动脉粥样硬化,也不能排除肋软骨炎。
心血管痉挛能治好吗
心血管痉挛虽然不能治愈,但是积极配合治疗能有效控制病情。目前在临床上,关于诱发心血管痉挛的原因尚不明确,一般治疗手段与心绞痛相似。如口服二氢吡啶类钙离子拮抗剂能够有效缓解心脏血管痉挛的频率;口服硝酸酯类药物能够扩张血管;而口服尼可地尔类的药物能够增强能量代谢,改善心脏的微循环。但如果患者不引起重视,不接受任何治疗,不仅会导致血管痉挛的程度不断加重,而且还会出现神经功能障碍,随着疾病的发展,还会导致患者出现后遗症。最后建议患者保持放松的心态,治疗过程中注意休息。
语音时长 01:04

2021-04-22

79896次收听

心血管放支架有用吗
在心血管放置支架,能有效解决冠状动脉的闭塞问题,是目前临床上非常有用的治疗手段之一。部分患者因为冠状动脉内的血管出现动脉粥样硬化病变,而导致血管过于狭窄或者堵塞,由此出现心肌缺血。而对于这种现象,可以通过药物或者内科介入治疗,其中心血管放支架是通过支架来撑开血管中被堵塞的位置,这样既能保证心肌供血量,而且能够有效疏通动脉血管。临床上主要材料包括油不锈钢、金属等。放支架这种治疗方式不仅疗效明确,而且对患者无伤害,但需要注意的是,术后一定要注意护理。
语音时长 01:04

2021-04-22

83063次收听

心脏血管斑块能消除吗
心脏血管斑块不能自行消除,因为此时的血管内膜已经发生了明显的病理变化,当动脉硬化的斑块一旦出现钙化,这种变化是不可逆的,只能通过口服药物等等手段维持其现状,或者延缓斑块形成的进一步发展。服用某些药物如他汀类可以稳定斑块,有些患者会有斑块缩小,但总的来说并不会使斑块消失。有抽烟、喝酒等不良生活习惯的人群,发生心脏血管狭窄的风险高出旁人,需要定期体检。手术治疗将心脏血管斑块的风险性降到最低,所以当狭窄大于90%时,就需要进行人工干预治疗如支架、搭桥、内膜剥脱、斑块切除等缓解恢复心肌血供。
语音时长 01:01

2021-04-22

89884次收听

气管疼胸腔疼是什么原因
有很多人在生活中都会发现自己伴有着明显的气管胸腔疼痛,这种现象的出现,会有着很多不一样的原因,可能是因为暴饮暴食而导致的,又可能是因为患有心脏疾病,有的时候胸部外伤也可能会导致明显的疼痛现象,所以说必须要积极的接受治疗。
甘油三酯速降方法
脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。高甘油三酯容易引发各种疾病,影响人们的身体健康。如果想要降低甘油三酯应该改变饮食结构、参加体力活动、进行药物治疗。这些方法能够有效的降低甘油三酯水平。健康的饮食运动习惯,才能让我们拥有一个健康的身体。
冬至过后养生要诀
冬至到小寒、大寒,是最冷的季节,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。